5 начина за дешифриране, ако сте напълняли или става въпрос за задържане; n от l; течни семейства

Правиш ли всички правилни неща, но кантарът казва, че си напълнял? Не се обезсърчавайте, това може да е задържане на течности.

начина

Заида Либертини

Ако някога сте се подлагали на диета с цел отслабване, знаете, че в някои дни кантарът е най-добрият ви приятел, а в други дни изглежда, че ви сваля и е най-лошият ви враг. Точно както някои дни може да ви каже, че сте загубили няколко килограма, други изненадващо отбелязват все по-голям брой.

Тази ситуация е разочароваща, особено когато фокусираме целите си върху броя, който определя мащаба, а не върху това как се чувстваме като цяло. Изненадващите промени в теглото ви обикновено се дължат на задържане на течности, а не на повишени телесни мазнини.

Какво представлява задържането на течности?

Човешкото тяло се състои от приблизително 70% вода. Кръвта, органите и мускулите съдържат вода в големи количества. Според медицинското списание Medical News Today задържането на течности се случва, когато течността се натрупва прекомерно в кръвоносната система, мускулните тъкани или телесните кухини.

Как да разберете дали задържате течност?

Преди всичко трябва да знаете, че тялото ви може да задържи до 5 килограма излишна течност през деня, както е посочено в научния блог Science20. Размерът на задържане зависи от няколко фактора като диетата, физическата активност или менструалния цикъл.