5 начина да влезете във форма, като ядете шам фъстък
Благодарение на богатството си на антиоксиданти, минерали и витамини и здравословния си хранителен профил, богат на ненаситени мазнини и без холестерол, шам-фъстъкът е силно препоръчителна храна в диетата.
Експертите по спортно хранене препоръчват здравословна и балансирана диета, която помага на физическата подготовка и възстановяване след спортуване. Хората, които тренират или извършват някаква важна физическа активност, енергийните нужди се увеличават в сравнение с обичайните диети, а ядките, като шам-фъстъците, стават високо ценени и основни храни.
The Д-р Nieves Palacios, ръководител на Центъра по спортна медицина към Висшия спортен съвет и диетолог на олимпийските спортисти, заявява, че: благодарение на богатството си на антиоксиданти, минерали и витамини и здравословния си хранителен профил, богат на ненаситени мазнини и без холестерол, Шам фъстъкът е много интересна храна в обичайната диета на всеки спортист или здрав човек. Те могат да се приемат в средата на сутринта или следобед, в зависимост от графика на обучение или работа. Те също могат да бъдат включени в диетата в салати, плодови салати и по много други начини.
Как шам-фъстъците ви помагат във всеки ден
Физическо възстановяване
Шам фъстъкът, благодарение на хранителната си стойност, се откроява като подходяща храна за физическо възстановяване на тези, които практикуват спорт. Според д-р Nieves Palacios шам-фъстъците имат много здравословен хранителен профил и благодарение на състава си са много интересна храна в обичайната диета на спортистите. В допълнение, той добавя, че по време на интензивни физически упражнения, тялото губи калий чрез потта, важен компонент в нервната функция на организма и мускулния контрол, така че загубата му може да доведе до слаби мускули. Шам-фъстъците са чудесен източник на калий, който допринася за нормалната функция на мускулите и нервната система.