5 мита за отслабването, развенчани от науката
Изправени пред страха от напълняване през празниците, е лесно да се изкушите да следвате съветите за отслабване, които нямат научна основа. Открояваме пет много широко разпространени, които не служат на тази цел.
По време на празниците става по-трудно да се грижите за диетата. Вечери, сбогувания с годината, обеди. Вкусните, но калорични хранителни предложения са в изобилие.
Казват се толкова много неща за това какво трябва да направим, за да отслабнем, че в опит да се погрижим за себе си, понякога е трудно да се направи разлика между надеждна и невярна информация и в крайна сметка прилагаме на практика неща, които нямат нито глава, нито опашка.
За да избегнем тези съвети, които могат да бъдат погрешни, тук споделяме пет широко разпространени лъжи за загуба на тегло.
1. Единственият начин да отслабнете е с радикален режим на упражнения
Това е невярно. Отслабването включва правене малки променинас които можете да поддържате с течение на времето.
Това означава да бъдете по-физически активни. Общата препоръка за възрастен е да се направи поне 150 минути физическа активност -Това може да бъде бързо ходене или колоездене - на седмица, както е препоръчано от NHS, съкращението на Националната здравна служба на Обединеното кралство.
Накратко, става въпрос за изгаряне на повече калории, отколкото консумираме и това може да бъде постигнато чрез комбинация от двете неща.
2. Избягвайте въглехидратите, за да отслабнете
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, популярни през 90-те и 2000-те години, им дадоха лош резултат.
Въпреки това, когато се поглъщат в адекватни количества като част от балансираната диета, те не водят до напълняване (стига да не добавяте масло, сметанови сосове и др. към въглехидратите).