5 мита в храненето и спорта Enervit Sport - Спортни добавки

1. Ако имам проблеми с гърба, трябва да плувам

Зависи. Вярно е, че плуването е един от най-малко вредните спортове, които съществуват, като е изключително ефективен за укрепване на мускулите на гърба. Като се има предвид безтегловността, осигурена от средата, тялото не търпи удар и се практикува без болка или пот.

Травматолозите го препоръчват като лечение на проблеми като лумбална сколиоза, дискови хернии и за облекчаване на болката при дегенеративни заболявания като остеопороза или остеоартрит.

Но как да плуваме? Присъединяваме ли се към закрития басейн и просто пълзим? Отговорът е отрицателен. Самото плуване не е ефективно при проблеми с гърба, това е плуване и специфични упражнения, фокусирани върху конкретно заболяване и под наблюдението на експерт, тъй като лошата техника може да влоши проблема.

2. Ако не се потя, не отслабвам

Това е едно от най-разпространените вярвания. Дори и днес се смята, че като се изпотите много ще отслабнете и затова мнозина прибягват до пояси, водоустойчиви дрехи, дори обвиват корема с прозрачен филм, за да се потят повече. Правейки това не само не отслабвате, но може да доведе до припадък и в краен случай до смърт. Загубата на тегло е моментна и веднага след като течностите се напълнят, теглото отново се увеличава

Тук важното е да не губите 3 килограма вода, а мазнини. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка е силно препоръчително.

---