5 купички за гореща закуска, които ви зареждат с енергия; да се

Актуализирано на 21 април 2020 г., 20:27 ч

закуска

Яденето на закуска в купа не означава да ядете зърнени храни от супермаркета. Тези горещи закуски са вкусни, питателни и не могат да бъдат по-модерни.

Сега, когато студът започва да идва, може да се почувствате така различни възможности за закуска, по-енергични, или топли или горещи. Също толкова лесно е като през лятото да имате пресни плодове или каша.

Сега, когато студът започва да идва, може да искате различни опции за закуска, по-енергични, или топли или горещи. Също толкова лесно е като през лятото да имате пресни плодове или каша.

С тези идеи ще имате по-голямо разнообразие както солена, така и сладка закуска, по-топло, но еднакво съчетаемо с други елементи като препечен хляб, кафе, чай или запарки.

За да направите добра купа за закуска, не ви трябват стотици съставки, а само тези, които харесвате и съчетавате добре. Можете да се възползвате от зърнени и бобови култури, които имате в хладилника вече сварени, плодове, зеленчуци, семена и ядки.

4 закуски, богати на пълноценни протеини

Ето 5 рецепти, които ще ви помогнат да приготвите питателна закуска:

Рецепта 1: Купа овесена каша с кокос, киноа, ядки и шоколад

Съставки

  • ⅓ чаша овесени ядки
  • ¾ чаша кокосово мляко
  • 1 банан
  • ½ чаша варена киноа
  • ¼ чаша белени бадеми
  • ¼ чаша белени орехи
  • 2 квадрата черен шоколад (повече от 85% какао)

Подготовка

  1. Смесете овесените ядки с кокосовото мляко и намачкания банан в купа (или разбийте всичко с миксера) и го загрейте, докато стане топло.
  2. Междувременно препечете киноата с ядките в тиган без масло, на умерен огън, докато ухае.
  3. Поставете киноата и ядките върху вашата каша и я завършете с накълцания шоколад.

6 предимства на овесените ядки, които ще ви накарат да го обичате

Рецепта 2: Купа с какао с плодове и семена

Съставки

  • 1/2 чаша соева или кокосова напитка
  • 1 супена лъжица чисто какао на прах
  • 1 банан
  • 4 дати (без костилки)
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка ленени семена
  • Шепа сушени плодове (ябълка, стафиди и др.)

Подготовка

  1. Разбийте всички съставки с пасатора с изключение на сушените плодове и го загрейте, докато се затопли.
  2. Отгоре залейте сушени плодове и сервирайте.

Рецепта 3: Смесена купа за закуска