5 ключа, за да спазвате диета и да не я изоставяте - ELLE Аржентина

Светът на диетите е неблагодарен: понякога се полагат повече усилия за спазването му, отколкото видимите резултати и това поражда много разочарование и гняв.

ключа

Гладът, настроението и безпокойството са твърде висока цена, за да загубите няколко килограма, а това, добавено към инерцията, постоянното снабдяване и липсата на време кара почти всички диети да се провалят в опита.

Да бъдем реалисти, да премахнем натиска върху тях и да заменим концепцията за „диета“ (която започва и завършва и има непосилни конотации) с „план за хранене“, изглежда същността на въпроса да може да се поддържа с течение на времето и да се получат видими резултати. Даваме ви 5 съвета за диетолози, за да можете следващия път, когато се изправите пред такъв, да го завършите успешно.

„Концепцията за„ строга диета “вече я няма“, казва специалистът по хранене, специализирана в образованието за храни Jesica Lavia (@jesinutriok) -. Историята ни показва, че тези диети не работят. Те имат много кратък срок на годност и известния отскок ефект. Важното е да се направи адекватен хранителен план за всеки човек и неговите нужди, разбира се, че сред тези нужди е включена и загуба на тегло. Но е от съществено значение те да могат да бъдат поддържани в дългосрочен план ".

Вижте също:
> Рецепти на готвача: зимни салати

ЗАДАЙТЕ ЦЕЛИ

„Ключът е в ясните, реалистични и краткосрочни цели“, казва Лавия. С ясна цел е по-лесно да сравнявате резултатите и да се чувствате мотивирани. В допълнение, той ще служи като стимул по време на слабост, така че е важно той да бъде постижим. Отвъд стремежа към определено количество по-малко килограми (можете да започнете с 4 вместо с 10 и всичко ще бъде по-приятно), търсете по-малко произволни и по-осезаеми цели, като например да се върнете в определени гащи или да изглеждате подобно на определена снимка в които изглеждате здравословно красиви.

Помислете и за обратното: елиминирайте абсолютно всички храни, които ви доставят удоволствие, или напълно елиминирайте месото, ако преди това сте го консумирали при всички хранения, не е реалистично!