5 истини за изгарящите мазнини
Сигурно сте чували за изгарящите мазнини, онези хапчета, които могат да разтопят мазнините от тялото ви точно както сладоледът, нали? Е, те не работят точно по този начин. Изгарящите мазнини са добавки и са предназначени да ви дадат тласък, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.
Но фет бърнърите не могат да заменят солидна диета и план за упражнения. Всъщност от тях няма полза при злоупотреба. Тук обясняваме 5 основни понятия за ефективно отслабване с помощта на мазнини.
1. Диетата е 80% в битката за отслабване
Една от най-големите грешки, които можете да направите, е да мислите, че приемането на добавки за отслабване ще доведе до резултатите. Мнозина смятат, че горелките за мазнини са чудотворно решение. Но без диета с ограничен калории те са безполезни. Ако направите това, имате по-голямата част от спечелената битка, а останалото е просто упражнение, време и допълнителна помощ при добавяне.
Изгарящите мазнини могат да помогнат за увеличаване на загубата на мазнини при правилна диета. Те работят по много начини, като повишават енергията, намаляват апетита, насърчават използването на мазнини за енергия и дори увеличават метаболизма и телесната температура, за да изгорят още повече калории през целия ден. Проблемът е, че ако вземете горелки за мазнини и се нахраните с бургери, пица и кифли, няма да загубите много мазнини.
Прегледайте диетата си и определете дали е подходяща за загуба на мазнини. Всичко е свързано с приемането на по-малко калории, отколкото консумирате, яденето на много протеини и хранителните навици с ниско съдържание на въглехидрати, здравословни мазнини и много зеленчуци. Само когато сте уверени в диетата си, можете да започнете да изследвате добавките.
2. Загубата на мазнини отнема време
Бъдете реалисти с очакванията си. Някои хора вярват, че приемането на горелки за мазнини може да хвърли килограми и килограми мазнини на седмична база. Но това няма да се случи.
Въпреки че скоростта на загуба на мазнини може да се подобри, обикновено няма да загубите 10 килограма мазнини за седмица само от приема на добавки. Запомнете: безопасното ниво на загуба на мазнини е средно 0,5-1,5 килограма на седмица. Можете да увеличите този процент до 2 килограма на седмица, макар и не за постоянно. В крайна сметка тялото ви ще достигне точка, в която скоростта ще спадне.