5 храни с m; s калий, отколкото pl; тано

Бананите са отличен източник на калий, но яденето на един от тези плодове не е достатъчно, за да осигурите на тялото си препоръчителния дневен прием на този важен минерал. Всеки ден трябва да се уверите, че получавате 4200 милиграма калий, за да подобрите храносмилането, да поддържате здравословно кръвно налягане, а също и да поддържате правилните функции на нервите, бъбреците и сърцето.

храни

Бананите са може би най-известният източник на калий, но всъщност не са най-високите. Един среден банан ви дава около 12% (422 милиграма) от препоръчителния дневен прием на калий.

Тъй като калият се съдържа в много хранителни храни, не би трябвало да имате проблем с получаването на дневната си доза калий, като консумирате следното:

Бял боб

Магията фасул ли е? Изглежда, че е така. Една чаша консервиран флот съдържа 1189 милиграма калий, което е 34 процента от дневната стойност, от която се нуждаете.