5 храни, популярно считани за; здрави; Но какво ви кара да наддавате? BioBioChileTV
Очевидно е, че ако ядем много торти, пица или хамбургери, ще напълнеем, но има и други храни, които в популярността се считат за "здравословни" и са почти толкова вредни, колкото споменатите.
Това уверява американският диетолог и готвач Амелия Уинслоу, който в портала за уелнес и здравословна храна Eating Made Easy изброи 5 храни, с които трябва да бъдете предпазливи, ако възнамерявате да свалите няколко килограма.
1. Леки напитки
Когато ядем или пием нещо сладко, тялото ни очаква калории. Когато те не са там, тялото ни реагира, като забавя метаболизма, съхранява мазнини или реагира лошо на инсулин.
„Изкуствените подсладители наистина са свързани с дългосрочно наддаване на тегло“, казва експертът.
2. Храни с ниско съдържание на мазнини
Като цяло, когато ядете нещо с ниско съдържание на мазнини, обикновено консумирате 30% повече храна. По този начин закупуването на нискомаслена версия на любимата ви закуска може да ви накара да ядете повече от обичайното и да качите повече килограми, вместо да я губите, казва Амелия.
Ето защо, яжте малки порции от обикновените ястия, вместо големи от леката или диетичната версия.
3. Сок
Без да броим, че опаковките са с високо съдържание на захар и натрий, плодовите сокове могат да ви направят по-гладни, като задоволяват по-малко от самите плодове. Освен това губите част от обема и фибрите, които зеленчукът осигурява.
Вместо това, изберете да ядете много цели плодове и зеленчуци по време на всяко хранене.
4. Бисквитки и барове на мюсли
Овесът, семената и ядките са здравословни, но когато се потопят в олио, мед и захар, за да се превърнат в бисквитка, те може да не са толкова „здрави“. Гранолата има хранителни свойства, но порцията е много по-малка, отколкото си мислите (трябва да се консумира само 1/4 от чаша) и избягвайте барове, които съдържат захар и много добавки.
Вместо това изберете житни зърнени храни или мюсли в малки количества (1/4 чаша).
5. Суши
Рибата и зеленчуците, от които е съставено сушито, са здравословни, но когато са покрити с кремообразни сосове или пържено тесто, „полезното“ изчезва. Освен това, това е съчетано с бял ориз, така че ролката може лесно да побере 500 калории.