5 фактора, които ще ви помогнат да отслабнете - Mente Bio
Продължавайки с нашите статии, свързани с диетата и отслабването, ще се задълбочим в поредица от 5 фактора което ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Въпреки че препоръчваме първо да прочетете тази статия, ако все още не сте я прочели.
1. КАКВО Е ТЕГЛОТО, КОЕТО ИСКАШ ДА ИМАШ? Не обръщайте много внимание на математическите таблици, които ви дават всички перфектни индекси, които трябва да имате или да достигнете. Теглото не е само математическа формула, има няколко условия, така че не бъдете претоварени или обсебени от определено тегло, понякога е най-добре да загубите обем. Всички промени са прогресивни.
две. Най-важното е да се вземе предвид ПОТРЕБЛЕНИЕ И РАЗХОДИ:
За консумацията говорим като: обема и вида на храната, която консумираме.
Ние говорим за харчене като: скорост, с която изгаряме енергия и се отърваваме от отпадъците.
Трябва да постигнете баланс между потреблението и разходите, за да поддържате правилното тегло за цял живот, а честността към себе си е от съществено значение. Пример: Няма да ям мадридска яхния, ако след това подремвам и след това отивам да уча. Друг пример: Няма да ям пакетче ядки, ако ще съм на дивана. Виждате ли, прилагайки здравия разум, наистина е лесно да запазите тази искреност.
Фактът за постигане на баланс е много важен, например, можем да мислим, че ако консумирам много, тогава ще похарча и много, тоест ще ям каквото си искам, защото тогава ще бъда във фитнеса три часа и и така нататък. Е, ще влезете в измамен цикъл, твърде дълго ще мислите за всичко, което можете да ядете и след това твърде дълго ще мислите и харчите всичко, което сте яли. Освен това излишното физическо натоварване също е контрапродуктивно, защото засяга нашите жлези и метаболизма. Имайте предвид, че нищо в излишък не е добро, балансът е най-добрият вариант. ! Временните диети не работят!