5 бързи и здравословни закуски за деца - Miss Palo
Когато сте самотни, ядете както си искате: ако бързате сутрин, вземете си кафе на работа и шимпан. Но приятелю, когато децата ти влязат в живота, изведнъж трябва да си супер-домакиня: богати, здравословни и питателни ястия. Няма нищо! Каква проклета закуска мога да направя за деца?
Откакто бях майка, храненето на децата ми ми се струва основно. Освен разнообразна, вашата диета трябва да бъде здравословна и възможно най-естествена. А закуската за деца е много важна.
Никога не съм вярвал в диетите за отслабване: важното е промяната в навиците, така че храненето да е здравословно и устойчиво в дългосрочен план. И децата ми се хранят практически същото като мен.
Купувам ли предварително варени, бисквити и зърнени храни от супермаркети, нарязан хляб, рибни барове ...? Очевидно. Но се опитвам да ги спестя за спешни случаи или пристрастия. Малко по малко намерих заместители на закуски, закуски и бързи вечери.
Накратко, избягвам по-малко полезните компоненти: наситени мазнини, рафинирано брашно и вездесъщата захар.
Правенето на това с ритъма на живот, който имат родителите, е лудост. И търсенето на помощ в Google също не помага: сандвичи с животински рисунки, перфектно нарязани плодове ...
Да видим, шегувам се, нали? Каква майка може да си позволи да направи това?
Моите закуски не са толкова сладки. Но те са бързи закуски, или това може да се подготви предварително и ви уверявам, че ги правя ежедневно и децата ми ги обичат.
Какво не трябва да липсва в една здравословна закуска за деца?
По мое мнение като нормална майка с основни хранителни познания е от съществено значение децата да бъдат поставени: фибри и протеини. Фибрите помагат за чревния транзит, а протеините увеличават телесната маса.
Децата ми носят плодове в училище в средата на сутринта, затова на закуска понякога ги обличам, а понякога не.
Имайки предвид това, това са моите бързи и здравословни рецепти:
1. Пълнозърнести палачинки за закуска
Любима закуска на децата ми! Какви малки лица на радост правят, когато видят палачинки на масата!
Обещавам ви това, Въпреки че са интегрални, те ги харесват колкото Vips, както и аз. Сместа е много проста. Правя планина за няколко дни, държа ги в тупа в хладилника и са вкусни само с удар на микрофона.
Състав: 125 г смлян цял овес (смилам цялата опаковка наведнъж и я съхранявам в буркан), 150 г мляко, 1 яйце, 1 зрял банан, 1 чаена лъжичка смляна канела, 1/2 чаена лъжичка ванилия на прах, 1/2 супени лъжици мая.
подготовка:
- Първо разбъркайте съставките, докато получите гладка смес с миксера.
- В незалепващ тиган сложете няколко капки масло (кокосовото масло придава страхотен аромат) и няколко супени лъжици от сместа. Гответе по 2 минути от всяка страна на умерен огън и готово! Използвам голям тиган и правя няколко наведнъж. Уверявам ви, че палачинките се правят преди италианската кафеварка!
- С малко мед и канела са супер сочни. И можете да добавите каквото искате към тестото: плодове, чисто какао, шоколадови чипсове ...