4 здравословни рецепти с извара - упражнения у дома
The извара (или рикота) е една от най-евтините храни и с най-високо съдържание на протеин, която можем да ядем. 100 грама извара е около 13 грама протеин, пет грама мазнини и четири грама въглехидрати, общо 111 калории.
Универсалната извара от сирене е популярна лека закуска през нощта сред спортистите, тъй като съдържа както казеин, така и суроватъчен протеин, което позволява по-добро дългосрочно възстановяване по време на тренировки. Ако искате да опитате тази питателна храна, тук ви оставяме 4 здравословни рецепти Какво можем да направим с извара:
Здравословни рецепти - рула с извара
Със 100 грама извара, увити в две пълнозърнести обвивки, имаме основата за това много вкусно ястие. След това можем да добавим плодове или зеленчуци като ягоди, авокадо, маруля и/или домат. Можем да добавим пиле, в случай че решим да добавим зеленчуци.