4 вида здравословни смутита от плодове и зеленчуци; Чрез природата
Много здравословен начин за отслабване е пиенето на плодови смутита, които ще ви задоволят, докато пречиствате тялото си, а също така ще ви осигурят малко калории и много хранителни вещества, като същевременно поддържате балансирана диета.
- Тропическо смути с кисело мляко: смесете узряло манго, банан, 5 супени лъжици натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 150 мл портокалов сок. За гарнитура можете да го поднесете с малко пулп от маракуя. Освежаващо и сладко, ще ви отведе директно от хола ви до райски плаж и ще ви осигури много витамини.
- Смути от ананас: ¼ ананас, обезмаслено натурално кисело мляко, малко мед или подсладител и ако го видите твърде дебел, добавете малко портокалов сок. Ще получите диуретичен ефект, който ще ви помогне да задържите теглото си.
- Смути с червени плодове: изберете от 1 шепа ягоди, малини и/или боровинки и ги смесете с 1 натурално кисело мляко, 1 чаша мляко, ½ супена лъжица пшеничен зародиш, ½ супена лъжица трици, 1 супена лъжица мед, меласа или сироп от агаве, няколко капки ванилова есенция. Този шейк е идеален за закуска и ще ви помогне да се грижите за кожата си и да укрепите косата си.
Шейкове за спортисти
Както преди тренировка, така и по време или след това, шейковете са силно показани за техния енергиен и хранителен принос. Просто смесете подходящите храни за ревитализиращи шейкове.
- Бананово смути с бадеми: 250 мл вода, супена лъжица смлени бадеми, банан, супена лъжица мед, меласа или сироп от агаве и щипка смляна канела. Украсете го с малко нарязан бадем, предварително изпечен в тиган. Никой не може с теб!