4 стъпки за управление на безпокойството без хранене; Диетата на внимателност подхранва живота

Диетологът и психотерапевт Каролайн Баертен говори за това как можем да използваме внимателността управлявайте безпокойството, без да прибягвате до храна като решение.

стъпки

„Това е неприятно усещане; Искам да се отърва от него! " - Това често е единственото нещо, което хората могат да изразят, когато бъдат помолени да опишат своята тревожност. Тревожността обаче е много често срещана емоция, която може значително да повлияе на хранителното поведение. Това не е същото като страха, който е подходящ отговор на опасността. Тревожността е по-сложна емоция, с елементи на страх, безпокойство и безпокойство, често придружени от възбуда и мускулно напрежение.

Произходът на безпокойството

Като цяло тревожността е неприятното чувство на страх, че в бъдеще ще се случи нещо негативно. Тревожността се подхранва особено от преживяването, като притеснение за приема на калории, наддаване на тегло, външен вид, социално отхвърляне, здравословни или нездравословни храни. Списъкът със заплахите е безкраен.

Хората с ограничителни хранителни режими (или по-екстремни: анорексия, орторексия) често изпитват безпокойство преди, по време или след хранене. Храната се разглежда като потенциална заплаха за вашето тегло или здраве. Те се опитват да контролират това чувство, което не може да бъде определено, като контролират своите емоции, мисли, тегло или прием. За съжаление те продължават да им въздействат и да им причиняват още по-голямо безпокойство. „Тревожността възниква главно от неспособността ни да живеем в настоящия момент“, както заявява Тич Нат Хан в книгата си „Наслаждаване“.

Когато имаме силата да наблюдаваме дълбоко емоциите си в този момент, безпокойството, страхът и притеснението вече не могат да ни контролират.