4 шейка, за да включите авокадо в диетата си - По-добре със здравето

включите

Включването на смутита от авокадо в нашата диета не само ни осигурява витамини и минерали, те също са невероятно вкусни.

Ако досега сте яли този плод самостоятелно или добавяте сол или в салата, това е вашата идеална възможност да му се насладите по нов начин.

След това ще ви покажем поредица от рецепти за смутита с авокадо, които изпълняват различни функции.

1. Авокадо, мляко, кисело мляко и бадеми

Първият от шейковете, който включва авокадо в диетата ви, ви носи три страхотни ползи, които няма да искате да пренебрегнете, ако сте от хората, които:

  • Правят много упражнения
  • Те искат да увеличат мускулната си маса
  • Те искат да определят и тонизират мускулите си

Препоръчително е да придружавате този шейк със специфична рутина упражнение, за да постигнете целта си .

Осигурява добро количество минерали (калций, фосфор, калий, мед) и витамини (A, B6, C, D, E и K, фолиева киселина).

Съставки

  • 1 средна чаша вода
  • 1 чаша мляко (200 ml)
  • 5 бадема
  • 1 чаша обикновено кисело мляко (200 г)
  • Лед
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 g)
  • 1 чаена лъжичка течна ванилия (5 ml)

Подготовка

  • Преди всичко нарежете авокадото на парчета и ги сложете в блендер.
  • След това добавете чаша мляко и разбъркайте.
  • Накрая добавете останалите съставки и продължете да смесвате, докато получите желаната консистенция.

2. Пречистващо смути от авокадо с ябълка

Можете да създадете вкусни прочистващи шейкове само като смесите авокадо и ябълка.

Има много ползи от консумацията на този тип шейк, основната е, че те ще ви помогнат да елиминирате всички токсини от тялото си.

Като допълнителен бонус, високото съдържание на фибри помага да отслабнете и за избягване или намаляване на дискомфорта поради сърдечни проблеми и холестерол.

Съставки

  • 1 ябълка, за предпочитане зелена
  • Прясна мента
  • 1 средно авокадо
  • 1 чаша соево мляко (200 ml)
  • Сокът от лимон

Подготовка

  • На първо място ментата и ябълката се справят много добре.
  • След това нарежете ябълката и авокадото на средни парчета.
  • След това поставете соевото мляко, авокадо, ябълков и лимонов сок в блендера и обработете.
  • Когато сте готови, добавете ментата.
  • Накрая се върнете към ритъма и пийте веднага.

3. Банан и авокадо, за да победим топлината

Освен че има големи хранителни ползи, този шейк е изключителен за побеждаване на летните жеги.

Въпреки това, въпреки че е вкусно, не е препоръчително да превишавате консумацията му.

Съставките са много здравословни, но и много калорични. Така, Препоръчваме ви да го приемате само в дни с висока физическа активност.

По този начин ще се възползвате от цялата енергия, която ви дава правилно и ще предотвратите натрупването му под формата на мазнини.