4 шейка с овесено мляко за утоляване на глада
Много хора избират да ядат каквото и да било, когато имат апетит. Това обаче е контрапродуктивно за здравето, тъй като идеята е да се храните здравословно. Затова ще ви научим как да приготвите 4 шейка с овесено мляко, за да успокоите глада и така да придобиете и здравословен хранителен навик.
Какво още, овесеното мляко е чудесна възможност за вегани, Направен е от тази зърнена култура и, въпреки че не е млечна, диетолозите я препоръчват заради високото съдържание на витамини и минерали, необходими за нашето тяло.
И така, възниква въпросът защо се нарича овесено мляко, а в действителност не е млечно. Това се дължи чисто на реклама, тъй като много вериги супермаркети показват различни продукти като соево мляко и точно тогава хората ги идентифицират погрешно.
Овесените ядки са храна богат на много хранителни вещества, като фибри, калций, добри въглехидрати, витамини от група В, протеини и аминокиселини. Така че не е изненадващо, че благодарение на фибрите, които съдържа, ни поддържат сити за по-дълго.
Време е да се научите как да приготвяте 4 смутита с овесено мляко, които да успокоят глада ви, като същевременно се грижите за теглото си.
Ако има нещо, което ни привлича, когато консумираме даден препарат, то е, че той е разнообразен. Нещо монотонно и повтарящо се не е много удовлетворяващо. Именно това ще получите с тези 4 шейка с овесено мляко, за да заситите глада. Освен вкус, разнообразие, за да можете винаги да изберете този, който най-добре подхожда на вашето небце.
4 шейка с овесено мляко за утоляване на глада
Смутитата станаха една от любимите опции за утоляване на глада между храненията. Те са лесни за приготвяне, съчетават здравословни съставки и са готови за минути.
По този повод съставяме 4 рецепти за смутита с овесено мляко, идеален за лека закуска или когато е необходима повече енергия. Те са силно удовлетворяващи и лесно смилаеми. Наслаждавай им се!
1. Смути с овесено мляко и круша
За да направите овесено мляко, просто трябва да използвате кана с вода и да добавите овеса. Трябва да разбъркате добре и да го оставите да почине за няколко минути. Когато изтече съответното време, просто прецедете овесените ядки и използвайте "млякото", което е течността, получена от вашата смес, в смутита или десерти.
Съставки
- 2 круши
- 3 супени лъжици захар (45 г)
- ½ чаша овесено мляко (100 ml)
- Кубчета лед (по избор)
Подготовка
- За начало измийте, обелете и нарежете крушите на средни парчета.
- След това сложете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите гладка смес.
- Накрая сервирайте в чаши и добавете още лед, ако ви харесва.
2. Плодово смути с овесено мляко
Плодовете са идеалната храна, която ни зарежда и поддържа здрави, а в комбинация с овес е още по-препоръчителен. Уверяваме ви, че консумирайки този вкусен шейк, няма да имате нужда да ядете след часове или да пропуснете диетата си.