4 рецепти за ядене с деца през лятото - Ти си мама
През лятото децата извършват различни физически дейности, което ги причинява голямо износване. За да компенсират, те трябва да попълнят силата си с питателна, богата и енергийно наситена храна.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 27 август 2020 г.
Последна актуализация: 27 август 2020 г.
Ваканционният сезон е подходящ момент за забавление и лесни рецепти, които да правите с децата през лятото. В същото време, когато подобряваме връзката си с тях, ще ги накараме да се хранят по-добре. По този начин можем да допринесем за подобряване на вашето здраве.
4 рецепти за деца през лятото
След това ще видим цялостно меню, което ще зарадва децата през лятото. Обърнете внимание и ги поканете да ги приготвят заедно!
Салата от портокали и ягоди
Тази рецепта се характеризира с високото си съдържание на микроелементи, особено антиоксиданти. Зеленчуците имат фитохимикали сред компонентите си. Поради тази причина тези храни се оказаха полезни за профилактика на хронични заболявания, според изследване, публикувано в списание Molecules.
Състав:
- 1 портокал.
- 8 ягоди.
- 75 g ендивия.
- 4 репички.
- 200 г сирене фета.
- 10 г слънчогледови семки.
- Сол.
- Масло.
- Ябълков винегер.
Разработка:
- В купа за салата поставете портокаловите сегменти и ягодите, нарязани на две.
- Поставете ендивията и репичките на тънки филийки.
- Отменете сиренето фета и поръсете върху рецептата.
- Подправете със сол, зехтин, ябълков оцет и слънчогледови семки.
- Сервирайте веднага с месо и риба.
Макарони с пилешки болонезе и наденица
Благодарение на тази подготовка децата ще получат енергията, от която се нуждаят, за да изпълняват всички свои ежедневни дейности. Тази комбинация от въглехидрати и протеини е чудесна през лятото.
Състав:
- 300 g макарони или penne rigate.
- 150 г смлени пилешки гърди.
- 150 г пресни колбаси.
- ½ лук.
- 6 супени лъжици доматен сос.
- 3 супени лъжици пармезан.
- 2 супени лъжици червено вино.
- 1 морков.
- 1 пръчка целина.
- Зехтин.
- Сол.
- Пипер.
Разработка:
Шведски кюфтета
Ако искате да гарантирате дневния си прием на протеин, включете този препарат във вашата книга с рецепти. Тези хранителни вещества са способни да подобрят развитието на мускулите, както и да осигурят неговата функция. Според последните научни публикации правилната консумация на протеин е от съществено значение, за да се избегнат патологии, свързани с чиста тъкан. В същото време кюфтетата имат наситени мазнини, които са здравословни за тялото, не трябва да бъдат ограничавани от диетата.