4 промени, които можете да направите, когато ядете, за да отслабнете без диета
Обличането на вашите ястия с вине и други много лесни навици, които ще ви помогнат да намалите калориите всеки ден
Готината тенденция за здравословната храна все още се увеличава и "истинските" продукти, които виждате навсякъде наистина ви помагат да се присъедините към здравата общност, завладяваща планетата. Въпреки че суперхрани винаги изглеждат най-ефективният и екзотичен вариант за увеличаване на хранителната стойност на вашите ястия, от Харвард направиха списък това би ви изненадало, както е посочено съставките, които да поставите в пазарската количка а зехтинът, ядките или доматите са част от нещата, които споменават. Ако освен да се храните по-здравословно искате отслабнете, диетологът Майкъл Грегер разкрива в книгата си Как да не спазваме диета: изумителната наука за здравето и трайното отслабване Кои са 4-те навика, които работят най-добре, за да го постигнете почти без да го осъзнавате:
Изпийте чаша вода преди да започнете
Мит или реалност? Според Грегер този трик е наистина ефективен за ускоряване на метаболизма и отива по-далеч, като гарантира това „Простото пиене на голяма чаша вода четири пъти на ден може да изгори до 100 калории“. За да увеличи силата на този навик, той препоръчва да се приема много студено, защото по този начин тялото трябва да работи по-усилено, за да го загрее и да го накара да достигне същата температура като тялото.