4 причини, поради които чудо диета не работи - Venta Pazo
4 причини, поради които чудо диета не работи
Спазвате ли чудо диета? Познавате ли някой, който го знае? Сигурен съм, че е така. Статистиката не лъже. Според някои експерти над 45 милиона души годишно започват диета. И най-изненадващото е огромната сума пари, която се харчи за продукти за отслабване!
Може би е време да сложим край на чудодейните диети или поне да сложим край на парадигмата „яж по-малко и се движи повече“, която управлява индустрията за отслабване. Ако това работеше, нямаше ли да работи за повече хора? Въпреки това, затлъстяването и липсата на удовлетвореност от самоизображението изглежда се увеличават и всеки ден се появяват все повече продукти за отслабване.
Ако ви се иска да отслабнете, преди да започнете друга диета, помислете за тези четири причини, поради които диетите не работят.
Диетите са ограничителни
Всички диети следват някакъв метод за ограничаване. Докато различните програми използват различни методи, концепцията остава същата: вие отнемате или ограничавате част от приема на храна.
Нека да се научим малко. Цялата храна, която ядем, попада в три групи макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати. И както може би вече знаете, всеки грам макронутриент има специфичен калориен профил. Грам протеин е 4 калории, колкото грам въглехидрати, а грам мазнини е 9.
Когато разглеждате следващата си диета, погледнете препоръките за приемане на калории и макроелементи. Ще има контрол или манипулация на тези фактори. Ще намалите калориите благодарение на манипулацията с макронутриенти. Помните ли диетата на Аткинс? Този план за хранене използва увеличаване на протеините и намаляване на въглехидратите, за да се получи кетогенно състояние за отслабване. Продължават да се използват различни версии на диетата на Аткинс, колкото и противоречиви да са те. Въпреки това, загубата на тегло, постигната с тези методи, не е устойчива във времето. Възвръщаемият ефект обикновено възниква поради прекомерното ограничаване на въглехидратите и нуждата на нашето тяло от витамини, минерали и фибри, които се намират само в сложните въглехидрати.
Други диетични програми използват модел за ограничаване на калориите с инструменти като точки или броячи на калории за да намалите общата си консумация на калории до точка, по-ниска от това, от което всъщност се нуждае тялото ви, причинявайки изгарянето на натрупаните мазнини за енергия. Това се определя като термогенеза и е най-често срещаният протокол за отслабване днес. Има обаче присъщ проблем и той е, че термогенезата ограничава консумацията на мазнини, тъй като тя има най-голям брой калории сред макронутриентите. Консумацията на мазнини се санкционира, защото може бързо да изтласка приема на калории над дневната ви граница.
Психологията на динамичното хранене ни показва, че ограничаването на храната, особено на храните, които харесвате, ще създаде реакция на стрес в тялото ви. Когато проектирате храната си само въз основа на калории и макронутриенти, вие губите нещо. Храната ви може да е перфектно в хранително отношение, но частта за удоволствие е загубена. Чувствате се празни и лишени и използвате силата на волята, за да продължите с друг ден на диета.