4 неустоими рецепти за банани, които не можете да спрете да опитвате - По-добре със здравето

Бананът е сладък плод, много полезен за здравето. Неговите свойства го правят една от най-препоръчителните храни за всички видове диети. Искате ли да знаете някои рецепти с банан?

Въпреки че в продължение на много години той спря да бъде любим на много хора, защото беше най-калоричният плод заедно с авокадото, днес той отново печели слава, защото много полезни за здравето са доказани благодарение на концентрацията на хранителни вещества и енергия.

Смята се, че на всеки 100 грама банан има 90 калории, захари и минерали като калий, магнезий, желязо и натрий. Освен това е източник на витамини от група В, фолиева киселина, витамин С, витамин Е и фибри.

Най-добрият начин да се възползвате максимално от всички хранителни ползи на този плод е чрез директна консумация. Тъй като обаче е толкова вкусен и специален на вкус, той също може да се насладите, като подготвите различни рецепти.

Не пропускайте тези 4 идеи, за да можете да се възползвате от тези банани, които узряват във вашата килера. Ти ще обичаш!

1. Рецепти от банан: смути от банан и ягоди

Смутито от банани и ягоди е един от най-добрите варианти да се насладите на ползите от тези плодове в ранните сутрешни часове.

Вземете тази вкусна напитка на празен стомах или като допълнение към вашата здравословна закуска.

Съставки

1 чаша пресни ягоди (225 г)
2 зрели банана
1 супена лъжица мед (25 g)
1 чаша кубчета лед
¾ чаша растително или краве мляко (190 ml)