4 навика за здравословно хранене, изцяло подкрепени от науката Business Insider Spain
- Доброто хранене гарантира, че тялото ви е на по-високо и оптимално ниво.
- Успешното превръщане на лошите навици в здравословни е голямата цел, която трябва да търсим.
Имайте здравословна диета От съществено значение е да осигурим нормалното функциониране на нашите когнитивни и физически способности и да бъдем онлайн.
Но най-важното при добре храненето е да нямаш перфектно тяло, а да се чувстваш добре със себе си и че тялото ти работи правилно.
Нито трябва да обръщаме внимание на всички диети, които стават модерни, тъй като те могат да навредят на нашето тяло.
Разбира се, всичко това трябва да бъде придружено от някои ежедневни физически упражнения. И както добре знаете, ако искаме да отслабнем по здравословен начин, магията съществува само в историите на Дисни.
4. Пропорциите са ключови
Първият съвет, който всички диетолози и ендокринолози ни дават по отношение на диетите, е този безполезно е да се храним с храна, която не харесваме. И то е, че ако нашият режим се основава на ястия или храни, които мразим, той ще бъде предопределен да се провали, защото няма да продължим с него.
От друга страна, друг от ключови съвети за здравословно хранене е в пропорциите. Към този момент има психологически компонент, тъй като на пръв поглед те могат да изглеждат малки. Ако обаче сложим храната си на по-малка чиния, тя визуално ще ни „напълни“.
В този смисъл диетолозите препоръчват не яжте порции храна, по-големи от юмрука ни и ни предупреждават, че ако работим извън дома, винаги е по-добре да вземем tupperware и да хапнем в офиса.
Друг трик за хранене е свързан с прием на фибри и протеини. Храните, които съдържат някой от тези два компонента, ще ви помогнат да се почувствате сити.