4 кардио упражнения, които да правите в корицата на хола си
Показваме ви четири прости упражнения, които да правите у дома, като използвате силата и способността си да подобрите сърцевината, силата на ръката, баланса, издръжливостта ...
Ако нямате време или не искате да излезете от дома; Ако това, което искате, е да гледате сериали, без да спирате, но трябва да се движите, ние открихме 4 кардио упражнения, които можете да правите във вашия хол и да влезе във форма.
Не е задължително да е огромна стая, имате ли място да стоите, като движите коленете си? Е, вече сте спечелили голяма част от упражнението: пространство, печелите и до бъркотията!
Повдигане на коляното
Обсъждали сме го и преди, това е едно от упражненията, които се правят активно, ви помагат да изгаряте мазнини, да дефинирате, да сте във форма и най-вече да работите с циркулацията и дишането. Ако физическата ви форма не го позволява, направете го бавно. Ако можете, ритайте коленете си и ги довеждайте до гърдите си, без да спирате. Можете да правите 1 минутни сетове, 30 секунди почивка и да продължите.