4 храни за закуска преди състезание - бягане
Всички знаят това за да функционира тялото, то трябва да бъде снабдено с гориво под формата на твърда храна -храна- и течност. Но за разлика от моторните превозни средства, които работят само с гориво, за което са произведени, човешкото тяло може да работи с безброй храни, въпреки че произведената продукция може да бъде по-висока или по-ниска.
Повечето бегачи на дълги разстояния знаят, че за да може тялото да се представи най-добре в състезание за издръжливост - напр. маратон-, те трябва да погълнат някои видове храни и се справят без друг тип. Тези, които трябва да се консумират, са въглехидрати -които откриваме в тестени изделия, хляб, ориз, картофи-, витамини и минерали - собствени зеленчуци, зеленчуци и плодове- и протеини -От животински или растителен произход-. Напротив, мазнините, и особено наситените, трябва да бъдат оставени настрана, защото те няма да генерират висока производителност, освен ако не работим със скорост от 60% от нашия FCM, в този случай един от субстратите, използван за да работи, тялото би било мазнините.
Но сега ще се съсредоточим върху закуска въглехидрати и ще спрем останалите хранителни вещества.
Въглехидратите или въглехидратите са основната, жизненоважна и най-препоръчителна храна за маратон. Благодарение на тях нашите мускулни и чернодробни гликогенови отлагания се запълват, за да снабдим цялото ни тяло с необходимата енергия, за да издържим на каквото и да го хвърлим. И още маратон. В повечето градски маратони типичното "Паста парти" в която организацията доставя чиния с тестени изделия на състезателите през деня преди състезанието, за да напълни тези резервоари. Но не всичко е паста и по-малко за закуска. Тук ви предлагаме алтернативи на тестените изделия за закуска това ще направи вашите запаси от гликоген пълни, за да се изправят срещу D-day с пълна гаранция.