4 храни, които трябва да ядете СЕГА, ако искате да изгаряте повече калории, когато спортувате
През 90-те, броят калории той се превърна в модерния „спорт“ и най-прякото последствие беше възхода на така наречените леки продукти. Леки безалкохолни напитки, леки кисели млека, леко масло ... Тъкмо щяхме да полудеем, но за щастие добрият разум и реалността бяха наложени малко по малко и сега, когато изглеждаме списъка на съставките от нещата, които ядем, разглеждаме повече процентите на захар и качеството на хранителните вещества .
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Но когато става въпрос за дай всичко от себе си във фитнеса, изгорените калории все още са един от факторите, които използваме за измерване на тренировъчните ни резултати. На първо място, не обсебвайте. Тренирайте, за да бъдете силни и да се чувствате добре със себе си, но не превръщайте това, което трябва да бъде автомобил за самоиздигане и самочувствие, в наказание, наложено за отслабване. И ако след консултация с истински специалист трябва да изгаряте повече мазнини, не забравяйте големите си съюзници в тази област: храни, които ви помагат да функционирате по-добре, регулирайте метаболизма си и направете тренировките си по-ефективни.
Съюзнически храни
Да, понякога сме толкова заети с яденето нискокалорични храни че забравяме да ядем това, което тялото ни наистина се нуждае. Балансирана диета, С адекватния прием на зеленчуци, протеини и въглехидрати е ОСНОВНО да се представя правилно, както във фитнеса, така и през останалата част от живота ни (можете да бъдете вдъхновени от известната Харвардска плоча да се храни правилно). Но в рамките на тези семейства храни можете да изберете тези, които предполагат допълнително, когато става въпрос за изгаряне на калории . Защото да, те съществуват и са вкусни.
Кисело мляко: пробиотици за регулиране на червата
През 2010 г. проучване за изследване на ефекти на пробиотиците върху затлъстяването (Регулиране на коремното затлъстяване чрез пробиотици при възрастни със склонност към затлъстяване в рандомизирано контролирано проучване; Kadooka Y1, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T.) заключава, че субектите които представиха значителен обем от Коремна мастна тъкан те са загубили около 5% от това благодарение на хранителни добавки с пробиотици.