3-те най-здравословни диети в света Fitness Lifestyle от Kei
За Д-р Луиза Фернанда Мендибабал Y. Д-р Робърт Кеосеян.
Има все повече и повече тенденции по отношение на храненето във фитнеса, затова решихме да ви представим този текст, за да знаете какъв тип хранителен план ви подхожда и да изберете диетолога или клиниката, които ви подхождат най-добре.
В света има стотици диети. Някои от тях са предназначени за бързо отслабване, други за поддържане, има за диабетици, хипогликемични и някои други за постигане на естетическа красота. Простото онлайн търсене връща десетки опции:
- Зона,
- Аткинс
- Средиземноморски
- Веган, вегетарианец
- Южен плаж
- Rax Food (сурова храна)
- кетогенна и много дълга и т.н.
Но от всички тези опции Каква е диетата, която ще ми донесе най-голяма полза? Реалността е, че повечето от диетите, които съществуват, не са здравословни, защото не ни взимат с необходимите хранителни вещества или се съобразяват с изискванията на тялото ни, или ни карат да отслабваме твърде бързо (причинявайки по-късно скандалните "отскоци" ") и ни оставете без енергия.
Затова от всички съществуващи открихме 3, които не само ни помагат да отслабнем, но и ни правят здрави и пълни с енергия. Тези три диети са най-здравословните в света и поради тази причина ги смятаме за диети или начин на живот, а не като диети като такива.
1.- АНТИФЛАМАЦИОННАТА ДИЕТА
Проектиран от лекар от Харвард, уелнес експерт и готвач, д-р Андрю Вайл. Създаден е с цел борба с възпалението и стреса, произтичащи от яденето на неестествени и нездравословни храни. Тя се основава на традиционната средиземноморска диета, една от най-здравословните, които съществуват. Противовъзпалителната диета включва храни, които намаляват възпалението на тялото и храносмилането (които възникват в резултат на яденето на преработени продукти) и насърчават дълголетието.
Той е изключително хранителен, гъвкав и здравословен. Тази диета ограничава почти цялата преработена или фалшива храна и обяснява какво точно да консумирате. Те са здравословни и разнообразни храни, които подобряват здравето. За разлика от другите диети, това не е диета, която се фокусира върху порции или калории, тъй като те трябва да се определят от всеки човек. Важното тук е видът храна, която се яде.
2.- ДИЕТА ОКИНАВА
Тази диета е сравнително непозната дори сред лекарите и здравните треньори; тази японска диета обаче е една от най-изследваните и най-здравословните в света. Диетата на Окинава се появи на малкия остров със същото име в страната на изгряващото слънце. Този остров е едно от най-щастливите места в света и мястото, което има най-много хора на възраст над 100 и 110 години на цялата планета. Тези индивиди са не само дълголетни, но и пълни с жизненост. Защо? Според експерти това се дължи на традиционната им диета и не е задължително генетична.