3-те най-добри съвета за отслабване, ако вече сте навършили 40 (или повече)
Отслабването, когато няколко свещи вече са издухани, е по-сложно, но не и невъзможно. Специалистите по хранене са наваксали и ни дават тези три ключа, за да можем лесно да отслабнем след 40.
Идва краят на лятото и кантарът ни напомня, че за пореден път отново съгрешихме: колко ще ви струва да се сбогувате с тези няколко килограма, които сте донесли за спомен? добре, за съжаление, ако вече сте в карантина (или повече), ще трябва да опитате малко повече, отколкото ако сте били на 20. Защо жените напълняват с възрастта и защо е толкова трудно да отслабнете след 40 (и да не говорим с настъпването на менопаузата)? Първо, можете да го обвините на хормоните си. Когато сте млади, има етап от менструалния цикъл, в който естрогените са навсякъде, нападат мозъка и регулират приема на храна, метаболитните разходи и начина, по който се съхраняват телесните мазнини. Но Когато нивото на естроген спадне с възрастта и тези пикове на естроген вече не настъпват, това е друг хормон, лептин, този, който поема тези функции и нещата се променят.
Ако мозъкът не е особено чувствителен към лептин (и ако през целия си живот не сте били много активен човек, може да е така), този хормон в крайна сметка ни насърчава да преяждаме и да харчим по-малко, освен че лептинът обича да се натрупва повече мазнини в корема, а не под кожата (както правят естрогените). Означава ли това, че трябва да се откажете и да приемете, че килограмите се натрупват толкова бързо, колкото годините? Ами не, има адекватни начини да отслабнете и да останете на теглото си, независимо на колко години сте. Експертите дават тези три ключа, за да гарантират, че ако вече сте навършили 40 или 50 и искате да отслабнете, ще го получите.