35 рецепти с консервирани бобови растения, от които да се възползвате в карантина
Консервираните бобови растения са перфектният вариант за решаване на ястията за кратко време, спестявайки ни времето за накисване и готвене. Освен това те осигуряват качествени хранителни вещества и лесно можем да ги съхраняваме у дома. Затова си тръгваме 35 рецепти с консервирани бобови растения, от които да се възползвате в карантина.
Салата от нахут с царевица и авокадо
Съставки
Как да си направим салата от царевичен нахут от авокадо
Ще използваме консервиран нахут и следователно започваме с подреждането им на гевгир и изплакване добре със студена вода, опитвайки се да не ги счупи. Отцеждаме и поставяме в източник. Продължаваме по същия начин с царевицата, отцеждаме и смесваме с нахута.
Ние измиваме домати и пипер. Нарежете чушката на кубчета, а доматите на половина или на четвъртинки, ако са големи. Ние добавяме към източника.
Обелваме авокадо, Разрязваме го наполовина и отстраняваме костта, нарязваме на ивици и добавяме към салатата. Накрая включваме черни маслини, разрязани наполовина. Подправете на вкус с лимонов сок, малко оцет и няколко супени лъжици зехтин. Подправете и готови за сервиране.
Дегустация
Ако приготвим тази салата от нахут с царевица и авокадо предварително, ще я запазим много свежа, като я държим в хладилника, когато сервираме, и в такъв случай е по-добре да я облечем, когато тя ще вкуси. С две щедри порции имаме пълна единична плоча чудесно за летен обяд.
Други салати с бобови растения
Салатите са перфектни, когато искаме да разрешим ястието за кратко време, защото само отваряйки консервиран зеленчук и комбинирайки с други съставки, можем да получим пълноценно и задоволително ястие. Някои други рецепти за салата са както следва:
- Салата от нахут, маслини, домати и сирене с много протеини и минимум здравословни мазнини за тялото.
- Салата от бял боб с къри тофу, идеална за храна, богата на калций и протеини в значителни количества, както и фибри, които лесно засища.
- Хрупкава салата от леща, която е опция оригинален, че можем да вкусим при топла температура и се препоръчва за тези, които търсят ястие, което изисква дъвчене.
- Цветна бурито салата с пиле и боб идеална да се възползвате от остатъците пиле приготвени от предишно хранене и решаване на пълноценно хранене.
- Салата от нахут с пиле и череши с постни протеини и фибри които позволяват лесно да се успокои глада.
- Салата от бял боб с асорти от домати с много витамин С и фибри, препоръчани за прясно и леко хранене.
- Салата от нахут, картофи и домати с горчичен дресинг с високо съдържание на фибри, идеален за веганска рецепта, богата на въглехидрати.
- Салата от пресен боб, много лесна за приготвяне и с нискокалорични.
- Салата от ориз и леща с авокадо и домат с много протеини и въглехидрати, но преди всичко лесно да се направи, особено ако започнем с варен ориз и леща в консерва.
- Салата от бял боб с хамсия, в която можем да се възползваме както от бобови растения, така и от рибни консерви и по този начин да улесним здравословното хранене в карантина.