3 зелени рецепти за смути, за да подхранвате вашите закуски
Зелени смутита и други начини за въвеждане на плодове и зеленчуци във вашата диета по оригинален и много здравословен начин! Възползвайте се от тези рецепти, които ние предлагаме, за да докоснете вашите закуски.
Зелените смутита и натуралните сокове са си спечелили място в нашите кухни. Те са вкусни, лесни и бързи за приготвяне и с голям витаминен принос. Освен това те са добър вариант за възстановяване след рутинна тренировка като тази.
Но преди да влезем в хранителните детайли, трябва да подчертаем разликата между смутита и сокове.
The сокове Те се правят от течността, извлечена от плодове или зеленчуци. Те могат да бъдат направени чрез прилагане на традиционния натиск върху плодовете, какъвто е случаят с изцедения портокал. Или може да се направи и с машини, които изцеждат плодовете бързо и много ефективно. Отделяне на пулпата и сока от нея.
От друга страна, в разклаща натрошете и смесете всички плодове или зеленчуци. Не само сокът остава, но и пулпата остава, текстурата му е по-плътна и по-постоянна. Ето защо харесвам смутита. Защото можете да се възползвате от всички плодове и зеленчуци. Просто трябва да сложите съставките в блендера и според вашия вкус да добавите вода или мляко.
Освен това, хранително погледнато, разклаща те са малко по-пълни в своите приноси. Тъй като повечето плодове имат по-голямо количество витамини и хранителни вещества в кората, отколкото в пулпата. Следователно, премахвайки кората, ние само изваждаме хранителния принос към нашето тяло.
Защо да изберете зелено
Шейковете, които са с по-плътна консистенция от сок, ни създават усещането, че сме по-удовлетворени. Освен това можем да изпием 250 мл чаша великолепна Зелено смути и ще имаме всички хранителни добавки, от които се нуждае една закуска. Просто трябва да изберете подходящи съставки.
Те се наричат зелени заради техните комбинации от предимно зелени съставки, смесване плодове със зеленчуци. Трудно е да се яде чиния със зеленчуци за закуски. Но в смути няма да го забележите, защото това е ключът. Можете да смесите спанак и броколи с киви и някои други плодове и ще получите вкусно зелено смути, което е с много високо съдържание на витамини и минерали.