3 упражнения с тежести, за да имате по-закръглено дупе и бедра със супер красива форма

Ще бъда бърз и кратък, за да го направя ясно. Момичетата през 2019 г. вече не искат да свалят килограми с лице към лятото. Зубър. Това, което искаме, е да стигнем до плажа (или където и да се намираме) с CUERPAZO: здрав, здрав и с ефектно дупе.

упражнения

10 фигури и дънки с лицеви опори, които повдигат задните части и тънки крака

Ето защо се обърнахме към последното, експерт по повдигнати, кръгли и твърди седалищни мускули, за насочване на движения, които можем да правим във фитнеса за да постигнем нашата цел. Приятелю, просто ти трябва някои тежести и направете тези 3 упражнения да имаш закръглено дупе и бедрата със супер хубава форма.

Deadlift + отвори за отвличане

Мъртва тяга на щангата (или гира) е идеалното упражнение за започнете да активирате глутеусите . Избирам тежест, която изисква усилия но с които можете да работите и да изпълнявате 10 повторения. Тогава, опира диск на бедрото и прави 12 отвора за отвличане (настрани) с всеки крак. Ще ви хареса резултатът.