3 съвета за борба със запека

Запекът не е заболяване само по себе си, но е симптом, че нещо не е наред. По време на празниците е нормално, че при нарушаване на рутината, чревната редовност се променя.

Добави към любими

С топлината се губят течности, които не винаги се заменят с пиене. Освен това ще трябва да водим по-заседнал живот или толкова зает, че да не намерим време да отидем до тоалетната. Чревният транзит страда и се появява запек. Ключът към избягването му?Хидратирайте се, яжте фибри и контролирайте емоциите си също.

1. Пийте вода, по-добре между храненията

През лятото навикът да пиете вода трябва да е почти рутинен. Посоченото е да се пие наоколодва или два и половина литра вода на ден, още малко, ако спортувате. Ако ни липсва хидратация, тялото ни открива, че нивото на течността е оскъдно и забавя всички свои процеси, включително чревното движение. Това, заедно с факта, че дехидратираните изпражнения напредват, но неизбежно водят до страха преходен запек. Но не става въпрос за наводняване на стомаха ни. Идеалното би било да пиете много между храненията и да стоите на масата, тъй като в допълнение, пиенето на твърде много по време на хранене забавя храносмилателния процес.

---