3 рецепти с тиквички за нискокалорична диета🥗
На нискокалорична диета ли търсите храна, пълна с вкус и питателна? Тези рецепти с тиквички ви интересуват, посочете стъпките им.
Тиквичките са най-нискокалоричните зеленчуци и са част от много различни рецепти. Идеален за отслабване. В допълнение, тази гъвкава съставка помага за намаляване на апетита и холестерола, богата е на фибри и е много здравословна.
Разглеждат се тиквичките хранително много интересен продукт. Те съдържат голямо количество вода, витамин А, С, калций, калий, магнезий, фитонутриенти, те почти нямат мазнини и 100 грама продукт осигуряват само 20 калории.
- Измийте и нарежете тиквичките на 2, направете с нож удължен отвор във всяка половина, отстранете част от пълнежа и запазете.
- Поставете тиквичките във фурната за 10 или 15 минути.
- В тиган задушете лука с каймата скилидка чесън и солта.
- Когато лукът се изчисти, Добавете тиквичките, които сте запазили и варете 2 до 3 минути.
- Добавете рибата тон, накълцания домат и гответе докато се сгъсти.
- Пригответе се за солта.
- Извадете тиквичките от фурната и напълнете ги със сместа.
- Отгоре се моцарела и решетка във фурната няколко минути.
Лазаня от тиквички
- 250 грама смляно пиле
- 2 яйца
- 1 кутия счукани домати
- 1 тиквичка
- 1 патладжан
- 1 лук
- Настъргано сирене
- Риган
- Пипер
- Сол