3 практически упражнения за възвръщане на волята за изпълнение на диетата
„Подпомагане на ръководители с малко време, които искат да подобрят физиката, здравето или спортните си марки, като утроят представянето си с резултати за 15 дни“
Съобщение
ПРЕОБРАЗУВАЙТЕ СВОЯ ФИЗИЧЕСКА
ТРОЙТЕ ВАШЕТО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Сега с правилната информация можете да получите тялото, което винаги сте искали
Присъединете се към повече от 30 000 души, които вече получават ексклузивно съдържание
3 практически упражнения за възвръщане на волята за изпълнение на диетата
получите Щракнете тук, за да не пропуснете новите предавания Más que en Forma в iTunes. Всяка седмица нова програма.
В тази програма говоря за:
- 3 Чести случаи, при които губим воля след няколко месеца, въпреки че сме постигнали резултати.
- 3 Практически упражнения за възвръщане на волята ви.
- Винаги ли е възможно да възвърнете волята си?
- Какво правим, ако е невъзможно да го възстановим въпреки всичко?
Вече говорих няколко пъти за това в други програми, но това е нещо много повтарящо се и основната причина, поради която те не получават физиката, която искаме, и я поддържат в продължение на години.
И това е да останеш мотивиран с години да следваш план за здравословно хранене и да тренираш всяка седмица, без да се проваляш и постепенно да не изпадаш в непрекъснат спад на спирането на диетите и тренировките е много често.
Защо се случва това?
Много пъти се питаме това. Ако правя диетата от месеци и тренирам, защо не мога да я правя сега?
Има няколко причини, които обикновено са най-често срещаните.
Едно от тях е, защото след новостта на тези подобрения всеки месец, ние започваме да виждаме целта си твърде далеч и тези подобрения, които виждаме на всеки 15 дни, вече не са достатъчна мотивация за продължаване.
Това е като когато преминахме от седалка Ибиса към ягуар с няколко месеца работа. През първите месеци, в които разполагаме с ягуара, сме много развълнувани от промяната, но след това свикваме с ягуара и вече не го оценяваме, дори ако подобряваме различни неща за него, като гумите, огледалата за обратно виждане и други подобрения.
И така, ние започнахме да пренебрегваме колата и да не правим ревизиите, да не я мием, дори да не слагаме масло и да я третираме, като я поставяме на местата, на които не трябва, а крайната цел да имаме Bentley се вижда твърде далеч .
С диетата и тренировките започва да ни се случва по същия начин: започваме да пренебрегваме себе си и да влошаваме физическото си състояние и същото с тренировки, без да правим всички сесии и дори да тренираме по много по-лек начин без интензивността, с която тренирахме преди, което води до влошаване на физиката ни.
Друга по-често срещана причина е, че ни извеждат от рутината и ние не се адаптираме към нея, защото спираме да поемаме отговорност за диетата и тренировките.
Например, когато семейство отиде в къщата на свекърите си за сезон и свекървата е тази, която готви в къщата, а ние ядем тези, които ядат всичко в къщата.
Във фаза на адаптация, естественото поведение за интеграция е да се следват нормите на мнозинството или на общността, В този случай, ако в тази къща и всеки яде това, което готвачът приготвя, гостите следват поведението да ядат това, което приготвя домакинята.
И това е нещо нормално и нищо не се случва, ако трае ден-два, но когато прекарате цяло лято в къщата на свекърите или го приспособите към личния си случай, когато сте извън рутината си, ако продължите да ходите с потока и с това, което другите правят, бедствието след няколко седмици във вашата физика е неизбежно.
Друга причина е, защото пренасочваме тревогата и стреса, който се е увеличил за няколко седмици по лични и професионални причини, към нездравословна храна.
В този случай вече направих няколко програми за това как да разреша проблема с емоционален или хедоничен глад от практически тренировъчни упражнения, за да спра това нездравословно поведение, но в другите два случая как да го решим?
В първия случай, в който човек внезапно отива много далеч от целите си и вече не вижда стойност в напредъка, който продължава да има на всеки 15 дни, стига да се справя добре с диетата и тренировките, това е да се върне към мисленето на началото, което го накара да успее първите месеци и се запитайте отново защо искате да получите това физическо, което искате, колко лошо би било да не го получите и какво добро би било да го получите в живота си и какво би било чувството да вземете го, запишете го на хартия, вижте го и визуализирайте себе си с постигнатата цел няколко пъти на ден.