3 популярни диети за отслабване - Edenred Blog
Затлъстяването и диабет тип 2 се превърнаха в истинска пандемия през последните години, засягайки милиони хора по целия свят, поради което е толкова важно да се намерят най-добрите стратегии за справяне с тези свързани с диетата заболявания.
В момента има 3 режима на хранене, на които изследователите обръщат все по-голямо внимание за отслабване и гликемичен контрол:
- Средиземноморска диета
Средиземноморската диета се основава на минимално преработени храни и растителни масла; риба и млечни продукти в умерени количества; понякога месо и ниска консумация на ултрапреработени храни.Този хранителен режим е най-изследван и е свързан с по-нисък риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания и наднормено тегло. Тези предимства осигуряват сериозни доказателства за този тип диета за дългосрочно управление на теглото и метаболитно здраве.
- Нисковъглехидратна и кетогенна диета