3 храни, които са ви били забранени и които можете да ядете умерено - Vitaliv

От Лусия Гарсия

3 храни, за които ви е било забранено да отслабвате и които можете да ядете умерено

Що се отнася до отслабването, има някои храни, които изглеждат немислими, за да можем да ги включим в нашата диета. Ще сте чували, че за „не яжте много ядки, които ви напълняват“, „шоколадът ви омазнява, защото има много мазнини и много захар“ и едно от най-известните също „ястия от бобови растения“.

В тази статия ще говорим за тези три вида храни, потвърждавайки или опровергавайки определени митове за тях и влиянието, което те оказват върху теглото ни.

По общ начин трябва да се помни, че няма храни, които да ни напълнят или да отслабнат сами, това е начинът, по който ги консумираме, количествата, честотата, графиците, физическата активност, която правим, часове на съня и останалите храни, които консумираме през деня е това, което ще накара „угояващите храни“ да ни карат да наддаваме или не.

Ядки

Теорията, че ядките се угояват, се определя от тяхното високо съдържание на мазнини и следователно високо съдържание на калории. Вярно е, че ядките са с високо съдържание на мазнини, но това, което почти никой не казва, е видът на мазнините, които те съдържат. Има здравословни мастни киселини (полиненаситени или мононенаситени), или както се казва, „добрите“, които помагат например за контрол на нивата на холестерола или борба със сърдечно-съдовите заболявания, за което допринасят и антиоксидантите, които те съдържат.

---