2-ра седмица на Палео автоимунен протокол

Преобразете живота си

Вече завърших втората си седмица на автоимунен протокол.

Как се чувствам?

Чувствам се по-добре, отколкото преди да го започна, по отношение на чувството за умора. Не че е да стреляш с ракети, но истината е, че го започнах точно когато цялата топлина пристигна наведнъж и истината е, че това ме сплесква.

Първото нещо, което искам да ви кажа, е, че не съм пил кафе нито ден, мисля ... И главата ме боли само един ден. И беше поносимо.

Най-сложното: закуска

Все още не ми тежи. Най-странното е закуската. Те казват, че става въпрос за забравяне на концепцията за традиционната закуска с мляко и хляб, за да я разглеждате като едно от храненията за деня. Той трябва да съдържа зеленчуци, протеини и мазнини.

И така, един ден закусих наденица с гъби, друг броколи със сьомга ... но ми е трудно. Затова си мислех, че пъпешът с шунка е много добра алтернатива. В крайна сметка почти всеки ден съм закусвал по две филийки шунка Серано и парче плод.

Това не е много добре, защото трябва да се поставят повече зеленчуци и по-малко плодове. Защото през целия ден се чувствам като повече парчета. Но хей, става въпрос за адаптиране и аз го направих.

Преоткрих червени сливи, обичам ги!

Примери за хранене

Можете да видите снимките във видеото по-долу. Идеалното съотношение във всяко хранене трябва да бъде: протеини 25% и зеленчуци 25%.

Шунка с банан за закуска.
Червено зеле със пържола и гъби.
Мазни маслини с аншоа.
Кокосов орех.
Сардини.
Калмари с лук и чесън.
Тиквено пюре от фъстъци и карфиол със сьомга.
Краставица и миди.
Шунка и манго.

И това е нещо, което открих тези дни и много ми хареса и се приготвя за супа или паеля, задушено в тигана. В него има смес от морски дарове и риба, която дава много игра.

Интуитивно хранене

Истината е, че започвам да правя интуитивна диета. Когато изядох всичко, за мен беше добре да запазя всичките 5 хранения. Но нещо, което привлече вниманието ми, е, че съм по-малко гладен с Автоимунния протокол.

Например, ако закусвам между храненията, го правя много по-късно от преди. Това прави няколко дни 4 следобед и не съм гладувал да направя основното хранене.