2750 калории Диета Вашият лекар по телефона

ДИЕТА от 2750 калории

Закуска:

  • Можете да вземете 200 мл. мляко или 2 натурални кисели млека.
  • 60 гр. бял или пълнозърнест хляб или 6 бисквитки тип "Мария".
  • 35 гр. Протеинова храна като риба тон без мазнина, сирене или постни нарезки.

Полунощ:

  • Можете да вземете 80 гр. бял или пълнозърнест хляб.
  • 35 гр. Протеинова храна (риба тон без масло, сирене или постни разфасовки).

Храна:

1.-Зеленчуци: (трябва да изберете храна от следната група)

  • 300гр. от: швейцарска манголд, целина, патладжани, броколи, тиква, зеле, карфиол, гъби, ендивия, аспержи, спанак, ряпа, маруля, навизи, краставици, чушки, репички или домати.
  • 200 гр. от: кресон, див лук, зелен фасул, ряпа или праз.
  • 100 гр. артишок, лук, брюкселско зеле, цвекло или моркови.

2.-макарен: (трябва да изберете храна от групата)

диета

  • 180 гр. от: пресен боб или грах.
  • 150 гр. на: сладки картофи или картофи.
  • 60 гр. направен от: сух боб, нахут, леща, бял или пълнозърнест хляб или пържени картофи.
  • 45 гр. от: ориз, брашно, тестени изделия (макарони, спагети, юфка и др.), препечен хляб, картофено пюре (търговско), грис или тапиока.