26. Как да бъдете мотивирани да постигнете целите си
Мотивацията е ключова за успеха. Когато си поставите цел, нивото ви на мотивация е високо, но с течение на времето най-голямото предизвикателство е да можете да поддържате нивото си на мотивация. И това е фундаментално, защото мотивацията е горивото, което ви държи напред, което ви кара да продължите въпреки препятствията, въпреки че дори се връщате назад по пътя си. В този епизод обяснявам как работи мотивацията, какви стъпки трябва да следвате, за да създадете и поддържате мотивацията си, а също така, ако останете до края, ще откриете какво правят някои от най-успешните хора в света, за да останат мотивирани.
Абонирайте се за подкаста на Spotify, iTunes или iVoox или в Google Podcast, за да не пропуснете епизод.
Индекс на съдържанието
Какво е мотивация?
Мотивацията е вътрешна сила, която ви тласка да постигнете целите си.
Проблемът, който повечето от нас откриват, е, че нивата на мотивация са само много високи, когато започнем.
Когато си поставим цел, ние чувстваме, че имаме онази вътрешна сила, която ни тласка да я постигнем, но докато вървим напред, когато този път се усложнява, когато се появяват препятствия или просто, че резултатите не пристигат, нивата ни на мотивация отиват малко по малко по естествен начин.
И ако не правим нищо, накрая накрая изчезва и най-често срещаното е, че в крайна сметка изоставяме и се отказваме от тази цел или велика мечта, която сме си поставили.
Как работи мотивацията?
И така, идва големият въпрос: Как тази вътрешна сила може да поддържа тази мотивация, че неуморно постигам целите си?
Първото нещо, което трябва да знаете, за да използвате мотивацията във ваша полза, е да знаете как работи.
Има много теории за това как действа мотивацията на мозъчно ниво, но основно да кажем, че мотивацията е „нещо, което е в главата ви“.
В този смисъл има две сили, които ни мотивират: вътрешна мотивация и външна мотивация.
Вътрешна мотивация Вътрешното желание ви подтиква да се отдадете на дадена цел, независимо от наградата. Тоест, тя предполага извършването на дадена дейност сама по себе си и не е белязана от външно признание или награда.
Това имаме предвид под „чувство за пълнота“, „удовлетвореност от себе си“ или просто „надминаване на теб“.
От друга страна, външна мотивация тя се движи от желанието да се постигне нещо или дори да се избегне неблагоприятен резултат. Но не чрез изпълнение на самата задача.
За да го разберете по-добре, ще ви дам пример.
Вие решавате да промените диетата си и да ядете здравословни продукти.
Това вече ви носи удовлетворение, защото се чувствате добре със себе си, когато се грижите за тялото си.
По някакъв начин чувствате, че постъпвате правилно. Това би било вътрешна мотивация.
Докато ако го правите, защото искате да отслабнете, да кажем, че това, което ви движи, е целта да достигнете определен размер или тегло. Това би било външна мотивация.
Какво е по-добра външна или вътрешна мотивация?
В този момент може да се запитаме каква мотивация е по-добра? Вътрешна мотивация или вътрешна?
Ще ви кажа, че без съмнение най-доброто за мен е да комбинирам и двете.
Много по-лесно е да бъдеш мотивиран, когато си запален по това, което правиш, когато го правиш, защото наистина го харесваш. В този случай е много по-лесно да продължите и да не изоставяте.
Но понякога е необходимо да подсилим мотивацията си с някакъв външен стимул, тъй като тази дейност сама по себе си не е приятна или че мотивацията е недостатъчна.
Идеалното нещо за мен е да намеря задача, дейност, при която успявате да комбинирате тези два вида мотивация, тоест, че имате награда само при изпълнението на задачата, но освен това има и външна награда.
Например по пътя си към финансовата свобода тръгнах да печеля пари с различни системи за пасивни доходи.
Те не бяха системи, в които открих вътрешна мотивация. Те не ме накараха да се чувствам добре със себе си или да съм се изпълнил, нито пък чувствах, че добавям стойност към някого.
Да кажем, че имах външна мотивация, която беше просто фактът, че печелех пари.
В моя случай тази мотивация не беше достатъчна и аз се провалих.
Каква е разликата с проекта, който стартирах сега?
Този проект е много по-личен проект.
В този проект успях да комбинирам 2 мотивации: вътрешната и външната.
Поставил съм си цел, по-голяма от себе си, цел, която ме надминава.
Към уравнението за постигане на финансова свобода добавих фактора да го правя, като помагам на други хора да постигнат живота, който са си поставили за цел.
Имам тази външна цел да постигна финансова свобода, но също така, чрез промяна на фокуса, сега съм постигнал ползата само от факта, че правя това, което правя.
Обичам да подготвям съдържанието на този подкаст, да го записвам, да го разпространявам, обичам да помагам на другите и всъщност се чувствам изпълнен само от факта, че го правя.
И това е голяма сила.
Вярвам, че ако си поставите цел, можете да комбинирате двата източника на мотивация, мотивацията наистина ще бъде трудна да ви напусне.
10 стъпки за създаване и поддържане на страхотна мотивация.
1. Определете една цел.
Първата стъпка е да определите цел и е важно да зададете само една.
Когато искаме да променим живота си, сме склонни да искаме да променим всичко заедно.
Вярваме, че една цел не е достатъчна. Така си поставихме 2, 3 или дори 4 цели.
Изведнъж искаме да действаме във всички области на живота си: имаме повече пари, отслабваме. Прочетете повече, спортувайте повече, подобрявайте нашите отношения ...
И знаете ли какъв е основният проблем да се прави така?
На първо място, като имаме толкова много отворени фронтове, ние изчерпваме енергията си и нивото си на мотивация.
Второ, нямаме фокус. Ако се опитаме да постигнем 2 или повече цели, не можем да бъдем фокусирани.
Това е една от основните грешки, които открих при поставянето на мотивационни цели.
Втората грешка е как си поставяме тази цел. Тя трябва да бъде конкретна цел, тоест трябва да бъде измерима. Това трябва да е цел, която 6-годишното дете може да разбере.
Не си струва да ми казвате, че искам да намаля теглото си. Трябва да посочите колко искате да намалите, какво е вашето целево тегло или колко килограма искате да свалите.
Не си струва да ми казвате, че искате да подобрите енергийните си нива. Как превеждате това в живота си? Как го измерваме? Трябва да намерите мярка, която ви позволява да разберете дали сте постигнали тази цел или дали напредвате към тази цел.