25 лесни здравословни закуски за деца - зърнено хранене

Този запис има партньорски връзки. За повече информация щракнете тук

В този пост ви предлагам 25 и повече рецепти за здравословни закуски за деца. Освен това обяснявам защо закуските са важни за нашите деца и колко често се препоръчва да хапваме. Освен това те са здравословни закуски, които децата да носят на училище, но ще видите, че и възрастните могат да ги използват! Продължавайте да четете, за да научите кое е най-доброто нещо за закуска и как да ги приготвите.

Защо закуските са важни за децата?

Децата, особено когато са в училищни етапи, преминават през период на физически растеж, който изисква достатъчно калории и хранителни вещества. Освен това те трябва да имат енергия за концентрация и процес на обучение. Тук идва важността на закуските.

Тъй като децата имат по-малки стомаси от възрастните, те се пълнят по-лесно и следователно порциите, които са склонни да ядат, са по-малки (с изключение на моя, но това е още двадесет песо!), Те ще изпитват глад по-често. Закуските през целия ден служат като „мини хранене“, като осигуряват на детето ви необходимите калории и хранителни вещества на порции, които то може да толерира. Освен това те са добра възможност да включите храни като плодове и зеленчуци по забавен начин. Тези групи храни са изключително необходими за здравето на нашите най-малки, но те обикновено не ги предпочитат много. Представяйки ги под формата на лица, геометрични фигури или заедно с храни, които харесват, приемането е по-голямо. Творчеството играе важна роля в закуските на това население!

Колко често трябва да закусва детето ми?

Най-общо казано, препоръчително е децата и юношите да се хранят на всеки 3-4 часа. Академията по хранене и диететика препоръчва:

Малките деца консумират трихрани и поне две закуски актуална.
По-големите деца консумират три хранения и поне закуска актуална. Ако те са много физически активни или преминават през период на бърз растеж, може да се наложи две закуски всеки ден.

Освен това Академията препоръчва да предлагате леки закуски няколко часа след основно хранене и 1-2 часа преди следващото хранене. По този начин те са по-малко склонни да отказват основни ястия, защото са твърде „пълни“ поради закуски. Важно е да не предлагате закуски непосредствено преди хранене. Това е нещо, което живея ежедневно, тъй като моите пирани идват да искат да изядат света, когато напуснат училище. Докато готвя, им предлагам нещо много леко, като малък порцелан от мандарина, плик от кисело мляко или няколко бисквити Ritz, в които храната е.