25 Ключа за висше тяло, ум и дух
Блог »25 ключа за висше тяло, ум и дух
Модерно е да си губещ.
Но не се притеснявайте, с тези клавиши ще можете да избегнете тенденцията.
Прочетете, за да бъдете победител във вашето тяло, ум и дух.
Ключове към превъзходно тяло
# 1. Отидете на фитнес
Въпреки че бих искал да поясня: не е необходимо да ходите на фитнес.
Можете да спестите време и пари, като вдигате тежести у дома и запълвате липсващите с упражнения за телесно тегло.
Но ползите от упражненията са много.
Очевидно увеличава мускулната маса, сила, издръжливост, прави ви по-привлекателни за жените и т.н.
Чрез увеличаване на скоростта на сърдечния ритъм карате кръвта да достига навсякъде, включително мозъка.
Вие също увеличавате честотата на дишане и това е като почистване на белите дробове и дихателните пътища.
Имунната система също е подсилена.
И всичко това, да не говорим за проблеми извън тялото, като например, че практикувате дисциплина, сила на волята, умствена сила, способността да възпитавате навик и повече увереност в себе си, като имате по-добро тяло.
# две. Добра диета
Това също е очевидно.
Но без да навлизаме в подробности, като например дали някой иска да наддаде или да отслабне, нека да преминем към основите.
И най-основното от всичко е да се яде натурална храна.
Така че вместо да се усложнявате с разликата между въглехидрати, протеини, мазнини и т.н. По-добре разгледайте най-простото от всички:
Идва ли в кутия?
Предлага ли се в метално фолио?
Нека остане в гондолата.
Лесно е. Ако е в природата, може да се яде. Да Не Не.
Общото правило е: колкото по-малко се обработва, толкова по-добре.
# 3. На гладно
Не случайно всички религиозни традиции в света имат някакъв вид пост сред своите обичаи.
И не е лошо нещо да спрете да ядете от време на време. Храносмилателната система трябва да си почива, не е здравословно тя да работи през целия ден, като винаги смила нещо.
Има и други видове и истината е, че първите няколко пъти може да бъде трудно.
Но механизмът е съвсем прост: не яжте.
# 4. Получавайте слънчева светлина
Слънцето е това, което дава живот на планетата.
Ние сме дневни животни, създадени сме за слънцето.
Неслучайно слънчевите богове винаги са свързани с медицината.
Вместо това липсата на слънце дегенерира имунната система и ви прави склонни към депресия поради липса на витамин D.
# 5. Хидратация
Слънцето е огнената стихия.
Водата е ... елементът на водата.
И двете са повече от важни за тялото.
Не е нужно да сте гений, човешкото тяло е почти три четвърти вода.
Как да не пиеш много вода тогава?
Трябва да пиете добри количества вода, чиста и без замърсители.
# 6. Добър дъх
Освен това трябва да дишате добре.
Повечето хора нямат енергия, защото дишат лошо.
Трябва да дишате с корема, а не с гърдите.
Или по-точно: когато диафрагмата се спусне, въздухът първо трябва да запълни корема, а след това гърдите. И при напускане гърдите първо се изпразват, а след това и корема.
Въпросът е да свикнете.
И очевидно белите дробове са създадени да приемат въздух. Без боклук или какъвто и да е вид токсичен дим.
# 7. Добра стойка
За да избегнете болки в мускулите или ставите, трябва да имате добра стойка.
Също така позата говори много за вас.
Ако някой ме пресече, целият наведен и с наведена глава ... Не питам разрешение, стъпвам върху него.
Погубената позиция е директно пътуване до дъното на социалната пирамида.
Позицията на победител, с прав гръб и високо чело, ги кара да ви вземат под внимание.
# 8. Добра почивка
Почивката е от съществено значение.
По време на сън тялото се възстановява и регенерира.
Също така, лошото спане ви кара да нямате енергия през деня, да нямате концентрация или нещо друго.
Изтощеното тяло е безполезно тяло.
Не винаги можете да използвате резерва. Трябва да почивате старателно, за да започнете всеки ден с цялата енергия.
Посредствена почивка = посредствена енергия = посредствен живот
Трябва да спите поне 7 часа, най-много 9. Да спите твърде много е толкова лошо, колкото и да спите твърде малко.
По-добре е да спите в хладна среда, без светлина, с достатъчно въздух и е по-добре, ако няма електронни устройства.
Също така не гледайте екрани, преди да заспите. Светлината ви кара да мислите, че е ден.
Ако тялото ви знае, че е нощ, когато е нощ ... то освобождава мелатонин, за да можете да спите.
Имате ли безсъние? Не пийте хапчета, оставете екраните.
# 9. Студени душове
Студът стимулира много мощни реакции в тялото ви.
Студените душове укрепват имунната ви система, предотвратяват и лекуват депресия и ви зареждат с енергия.
Направете теста. Утре сутрин вземете студен душ.
Вижте как се чувствате след 20 минути.
Уморени сте, не искате да започнете деня? Или мотивирани и енергични?
Показва се в тялото, усещането е страхотно.
Студените душове са вълшебно хапче.
Ключове към висшия разум
# 10. Изучавайте различни теми
Само защото нещо не е веднага полезно, не е оправдание да не го изучавате.
Важно е да знаете всичко, което можете.
Познаването на много неща означава, че можете творчески да комбинирате тези знания, за да излезете с нови идеи по-късно.
И преди всичко поддържате ума си активен и работещ, винаги тренирате и практикувате.
Какво е фитнес за тялото, проучването е за ума.
# единадесет. Не зависи от технологията
Технологията ви дава всичко.
Той избягва „проблема“ на мисленето.
Искате ли да стигнете до такова място? Поставете GPS.
Вместо да използвате хартиена карта, вие атрофирате чувството си за местоположение с глас, който ви казва „обърнете се тук, обърнете се там ...“
Технологията решава много проблеми, за да направи живота ви по-комфортен ...
Но в замяна ви отнема способността да решавате проблемите си сами.
Не позволявайте на машината да мисли вместо вас.
# 12. Помислете, преди да попитате
Това винаги е валидно, но днес много повече.
Какво правите, когато искате да знаете нещо?
Питате татко google.
И бъдете искрени. В повечето случаи има милиони отговори и никой от тях не работи.
Знаете, че е така.
Но тъй като има толкова много, че си мислите, че не сте изглеждали добре, че един от тях трябва да бъде скрит там в очакване да бъде разкрит ...