25 хранителни мита, които трябва да знаете (втора част); Фернандо Асейро
Опасността от 25 хранителни мита Това, което трябва да знаете, е, че те се основават на грешни разсъждения, които ще ви доведат до провал, по грешен път.
Помислете, че хранителните митове действат като отрицателни вярвания, които ще саботират опитите ви да се грижите за себе си и да останете с нужното тегло. Хранителните митове, които трябва да знаете, почти винаги се оказват оправдание защо не отслабвате или защо не се храните по-добре.
Митовете отразяват как едно общество е индоктринирано. Митът, че има нещо, което ви пречи да отслабнете, насочва към друг, още по-опасен мит, този от вас не е в състояние да реши проблемите си.
Митовете инфантилизират обществата и хората, правят ги зависими и лесни за манипулиране. Въпреки че хранителните митове възникват спонтанно, те винаги се експлоатират от тези, които знаят как да се възползват от тях.
Тази публикация ме накара да се замисля върху факта, че работата на терапевта всъщност е тази на ловец на митове, тъй като cнастояват да изкоренят онези негативни мисли, които карат хората да се провалят.
Това, от което трябва да се страхуваме от мита, е неговата способност за заразяване, тъй като той е способен да разболее цели общества, като им отнеме способността да решават сами чрез дезинформация.
Продължавайки с тази особена имунизационна кампания срещу мита, която се състои в информиране, Ще продължа да обяснявам 25-те хранителни мита, които трябва да знаете.
25 хранителни мита: тези, свързани с влиянието на течността.
1º За да отслабнете, трябва да пиете много вода или вода с лимонов сок.
От 25 хранителни мита този може да бъде свързан с препоръката на пациентите, които губят тегло, да увеличат приема на течности.
Тази идея се основава на факта, че мазнината е тъкан за съхранение и като такава тя съхранява и други вещества от околната среда, които могат да навредят на здравето.
Препоръката да се пие повече течност е да се благоприятства елиминирането на тези остатъци и тези, които се получават от използването на самата мазнина по време на загуба на тегло.
Някои хора вярват, че толкова много настояване за препоръката за пиене е, защото напитката е това, което наистина помага за отслабване.
И въпреки че е вярно, че течността ви помага да ядете по-малко, тъй като произвежда известна ситост, тя не действа като детергентите с аромат на лимон, които се рекламират като най-ефективни за почистване на мазнини от съдове. Същото не се случва в човешкото тяло.
2º Необходимо е да пиете 2 литра вода на ден:
Познавах някои хора, които пиеха 4-6 литра вода на ден, въпреки че казваха, че са много добре, имат симптоми на хипокалиемия. Вашето тяло елиминира твърде много калий от пиенето на твърде много течност.
Необходимо е да се хидратира с количеството течност, с което всеки човек се чувства удобно и което не му вреди. Ако изпиете литър и ви е лошо, пийте по-малко.
Не е необходимо да пиете течността наведнъж, можете да я разпределите през целия ден.
Течността НЕ е задължително да е вода. Това може да бъде запарка или купичка супа. Водата е течност, но не е необходимо да се пие вода като такава. Течностите съдържат вода.
Вземете течността, от която се нуждаете и с която се чувствате комфортно.
3º Течността за пиене по време на хранене ви напълнява:
Казано е, че течността разрежда стомашните сокове, храносмилането се забавя и че това причинява повече апетит.
Има две интересни неща за течността, които трябва да знаете:
- Храни със суха текстура Те са трудни за ядене, ако не са придружени от течност, защото ще отнеме повече време да я изядете и ще се почувствате по-сити. Но яденето само на суха храна ще доведе до изграждане на лоши отношения с вашата диета, което ще доведе до наддаване на тегло и влошаване на здравето ви.
- Пиенето преди ядене създава известно усещане за ситост които винаги се възползваха от яденето по-малко. Ето защо в опаковката на много "неефективни" хапчета за отслабване пише, че трябва да се приемат преди всяко хранене с две големи чаши вода.
Пиенето по време на хранене може да ви помогне поглъщайте, без да дъвчете и по този начин да се храните по-бързо с последващо чувство на глад през целия ден, въпреки че сте яли много.
Но може и да направи чувствате се по-пълни яде по-малко количество.
Храненето здравословно е въпрос на здрав разум. Няма твърдо правило, всеки случай е различен, това, което е валидно за една ситуация, не работи за друга.
4-ти Горещата вода премахва мазнините.
Вярно само за съдомиялната машина.
Изпотяването, сауната и всичко друго, което увеличава телесната топлина, не изгаря мазнините, още по-малко горещата вода. Горещите течности могат да помогнат на някои хора да ядат по-малко, но те не горят мазнини.