23 рецепти с тофу, които ще ви завладеят дори и да не сте вегетарианец
Абонирайте се за Vitónica
Тофу се получава от соя, храна с ценни свойства и един от най-добрите източници на растителни протеини, които можем да добавим към нашата диета, затова днес предлагаме голям избор от 23 рецепти с тофу, които ще ви завладеят дори и да не сте вегетарианец.
Чинии с тофу за пълноценно хранене
Ако искате да разрешите a храна С всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае и лесно постига ситост, това са ястията с тофу, които можете да приложите на практика:
- Тори къри с картофи: това е лека храна, много лесно да се направи и с протеини, хидрати и мазнини, от които тялото се нуждае в балансирано меню, както и полезни за организма микроелементи.
- Бъркани тако пикантни тофу - пълноценна храна, но с нискокалорични, идеален за грижа за линията с добри хранителни вещества.
- Хрупкаво печено тофу със соев сос и мед - за оригинална храна Можем да придружим това тофу с подчертания вкус на прясно приготвена киноа или задушени зеленчуци.
- Тофу в сос от домати и праз: за този студен сезон този препарат е идеален, много утешително и можем да го придружим със зърнени храни или прясно приготвени натурални картофи.
- Такас с тофу и манго в фъстъчен сос: ястие с екзотични вкусове, много богато на протеини и следователно засищащ и идеален за взимане от tupperware.
- Хавайски тофу на скара: всички видове готвене допускат тофу и тази рецепта го доказва, защото скарата също получава добре тази съставка и ние можем придружете това тофу с див ориз постигане на пълноценно хранене с фибри и протеини, които задоволяват.
- Оризови юфка с тофу и пипер с разбъркване: с много цвят и аромат тази рецепта е препоръчителна за вегани, както за деца, флекситари или целиакии, той няма глутен в състава си.
- Мексикански пикантен тофу от тофу: за мексиканско меню, в което не може да липсва веганско ястие, това е добра алтернатива, лесна за приготвяне и много привлекателен за всички аудитории.
- Тофу триъгълници разбъркайте пържени с ананас и джинджифил - идеални за храна с екзотичен въздух, богата на протеини, които ще се допълнят много добре с ориз или друга зърнена култура.
Тофу като протеин в нашата вечеря
За да завършим деня с качествено ястие, можем да приготвим една от следните рецепти, в които тофуто е нашият протеин Вечеря. Да вземат под внимание: