21 рецепти за здравословна закуска 21 идеи за здравословна закуска; Джинджифил и канела

Прибрах се от супер юбилейното си пътуване и беше невероятно. Посетихме 10 града за 10 дни (понякога закъсняваме, за да научим повече), невероятни градове със супер готин чар.

Вървяхме както отдавна не бяхме и ядохме колкото можахме. Опитахме типичното за всеки град, в който отидохме, и открихме невероятни места, ястия и рецепти.

Просто се организирам, защото между джетлаг и желание да видя децата си, ме очаква интересна седмица, но имам снимки и снимки на храна, бележки за много неща, които искам да направя и ми трябва време, за да организирам главата си, килер и умората ми.

Засега ви оставям с тази компилация от любимите ми рецепти за здравословна закуска. С тези седмици обратно в училище, много пъти ни липсват идеи. Или дори да имаме рецепти, когато искаме да поканим хората на закуска или сладък брънч.

Чилакиле в сос от домати и боб татемадо

Това е любимият ми сос за чилакиле и като се има предвид, че семейството ми ме пита поне веднъж седмично за чилакиле за закуска и трябва да варирам сосовете. Можете да направите този сос ден преди и сутринта, просто изпечете тортилите и пригответе заливките.

Ямайски енчилади в сос поблано

Един от начините да използваме листата на хибискус, които използваме във водата. Единственият трик е, че листата трябва да врят за кратко време, така че текстурата да не се гумира. Но това е отличен вариант за закуска, където искате да предложите нещо вкусно и оригинално.

Варени яйца

Това е една от рецептите, които са се превърнали в любими в къщата ми и дори майка ми вече го прави често. Прави се изключително лесно, а яйцата, представени в отделни питки или кифлички, изглеждат супер сладки.

Вафли с бадемов и кокосов крем

Както знаете, обичам да правя здравословни вафли за децата си и това е отличен вариант, тъй като освен че са здрави, те са вкусни и могат да бъдат направени предварително.

Кокосова папая смути купа

Не съм фен на смутитата, но тази купа за смути е супер богата и лесна за направа. Можете да го варирате с различни топинги.

Пудинг от чиа с гуава и канела

Винаги съм казвал, че не обичам пудинг от чиа, но истината е, че не бях намерила рецепта, която да ми хареса, докато не изпробвах тази и бях доволна от живота. Това е като десерт, но супер здравословно, засищащо и вкусно.

Печени яйца с рикота

Най-хубавото на тези яйца е, че се правят изключително лесно и можете да приготвите други неща, докато се пекат за готвене. Освен това е с ниско съдържание на съставки, супер богато и ми харесва как изглежда на отделните им рамекини.

Портобело, пълнено с поширано яйце

Това е една от първите рецепти, които качих, все още е една от най-честите за закуската ми. Месестата текстура на портобело е вкусна и се комбинира супер добре с кремообразността на авокадото и пошираното яйце.

Пушена сьомга, козе сирене и киш от лук

Кишът в моята къща са супер чести закуски и вечери в моята къща, защото всички ги обичаме и те могат да бъдат направени от абсолютно всичко, което имате, от остатъците, които имате, до по-специални съставки, когато имате гости, като тази версия, която има козе сирене и сьомга и е любимо на майка ми. Толкова много, че тя често ме пита ... тя ми е клиент номер едно.

Вафли с бадемово, царевично и лимоново брашно

Възприех идеята да използвам царевично брашно в сладки рецепти, когато отидох в Hermosillo и закусих царевични палачинки. Структурата е супер различна и придава необичаен вкус на ястията, където го използвате. Тези вафли имат по-плътна текстура и с бадемите и лимона вкусът е много пълен и вкусен.

Enchiladas Potosinas

Потосините на enchiladas са вкусни и служат много като лека закуска на срещи, закуска или лека закуска за деца.

Яйца бенедиктински в облачен хляб

Облачният хляб е една от модите, които ми харесаха. Сега, когато съм с диетолога, е отлична възможност да се използва като хляб за различни неща като сандвичи, препечен хляб или като основа за тези яйца бенедиктински.

Кифли с яйца с киноа и зеленчуци

Тези кифли са се превърнали в любимата закуска на децата ми, защото са малки и супер богати и обичам да ги правя, защото мога да включа каквото и да е количество зеленчуци и зърнени храни. Това е рецепта, която може да служи като основа, за да я различавате от това, което имате у дома.

Домашна зърнена закуска за 2 минути

Наличието на богати зърнени култури вкъщи не означава, че трябва да купуваме кутии с търговски зърнени храни, пълни с багрила и захар. Наличието на богата и здравословна зърнена култура е доста лесно да се постигне с малко съставки, които лесно се намират на много места.

Печени яйца с дехидратиран доматен сос песто

Друга разновидност на печените яйца е този доматен сос с дехидратирано доматено песто. Тази закуска има по-интензивен вкус, но вкусна.

Зеленчуков омлет със сос чипотле

Откакто отидох при диетолога, консумацията на яйца се е утроила, тъй като тъй като трябва да ям много протеини, яйцата са идеалният вариант, но е трудно да се варират, за да не се уморя. Така че, с омлети книгата е супер добра, защото варирайки сосовете и зеленчуците, винаги закусвам вкусно.

Омлет от картофи и сирене

Този омлет е любимият на децата ми и съпруга ми, тъй като съчетава картофи със сирене и яйце. Правил съм го и за закуска, когато имаме много посещения, защото освен че са лесни за приготвяне, съставките са много прости и можете да добавяте каквото искате, от сьомга, раци, шунка или наденица, до сосове от различни видове и зеленчуци.