21 рецепти с киноа идеални за отслабване след празниците
Абонирайте се за Vitónica
Киноата е псевдозърнена култура със ценни свойства. Въпреки че предлага въглехидрати преди всичко, той има повече протеини, фибри и здравословни мазнини от традиционните зърнени култури, поради което е по-задоволителен и полезен при отслабване. Ние ви показваме 21 рецепти с киноа идеални за отслабване след празниците.
Ястия с киноа и месо
За тези, които ядат всеядна диета или ядат месо често, това ястия с киноа и меса, Богати на фибри, а също и на протеини, те са отлична алтернатива за добавяне към диетата и отслабване:
- Салата с пиле, киноа и пъпки: това е салата с много витамини и минерали и голям обем без високо снабдяване с енергия на порция.
- Салата от киноа, говеждо и авокадо: въпреки че включва киноа в тази салата, която имаме преди всичко здравословни протеини и мазнини като източник на енергия, това е много благоприятно, ако се стремим да намалим основното енергийно гориво и да ядем диета с ниско съдържание на въглехидрати.
- Салата от средиземноморска пилешка киноа: много протеини в това ястие, което следователно е задоволително.
Рецепти с киноа и риба или морски дарове
Добра комбинация от качествени храни е комбинирането на киноа риба или миди няколко. Някои рецепти на вкус са:
- Киноа паеля: различна паеля, по-засищащо поради по-високото съдържание на фибри и протеини зеленчуци, получени от тази псевдозърнена култура, която замества ориза.
- Супа от киноа с миди: поради високото си съдържание на вода, това богато на желязо ястие е ефективно за успокояване на глада нискокалорични.
- Салата от киноа и омар с лайм Винегрет: За лятото тази салата пресни и богати на витамин С това е препоръчителна алтернатива.
- Салата от азиатски киноа и скариди: много протеини и фибри с нискокалоричен прием в тази цветна салата.
Вегетариански препарати
Ако вашата диета включва яйца и млечни продукти, но не месо или риба, това вегетариански препарати с киноа са най-препоръчителните: