17-дневната диета за отслабване работи

The 17 дневна диета е много популярна програма за отслабване, създадена от д-р Майк Морено.

Тази програма има за цел да помогне на хората да загубят средно от 4,5 до 5,5 килограма. Ключът към това е промяната на хранителния микс и приема на калории във всеки 17-дневен цикъл. Д-р Морено вярва, че промяната на диетата по този начин предотвратява скуката и поддържа метаболизма ви в състояние на „объркване“, за да ускори метаболизма.

Въпросът е: Работи ли 17-дневната диета за отслабване? Открийте най-добрите съвети, които тази диета носи със себе си.

1. 17-дневна диета за отслабване

17-дневната диета е книга, създадена от д-р Майк Морено, която е публикувана през 2010 г. Тази книга е написана с намерение да помогне отслабнете бързо и да развият здравословни хранителни навици.

Ключът към тази диета е постоянната промяна на приема на храна и калории, за която се твърди, че увеличава метаболизма.

2. Цикли на 17-дневната диета

Диетата е разделена на четири цикъла:

Ускорете.
Активирате.
Постигнете.
Пристигане.

Първите три цикъла трябва да се следват в продължение на 17 дни, докато четвъртият цикъл (пристигане) трябва да се следва цял живот; по този начин ще поддържате добри резултати.

С напредването на циклите диетата въвежда нови стратегии и възможности за храна.

Диетата не казва колко калории трябва да консумирате по време на всеки цикъл; обаче постепенно увеличавайте приема на калории, като въвеждате по-богати на калории опции с всеки цикъл.

През 2014 г. д-р Морено пусна ново издание на тази диета, с някои нови допълнения:

Още възможности за храна и нови рецепти.
Незадължителен бърз ден (между циклите).
Добавки за 17-дневната диета.
17-минутни тренировки за борба с мазнините на определени места.

2.1 Първи цикъл: Ускорение

По време на този цикъл диетата има за цел да ви помогне да отслабнете с 4,5 до 5,4 кг през първите 17 дни, като ви помага да подобрите следното:

Увеличете приема на протеини.
Подобряване на здравето на храносмилателната система.
Намалете консумацията на сладкиши, захари и рафинирани въглехидрати.
Прочистете тялото си от възможни токсини.

По време на тази фаза можете да ядете неограничено количество протеини и зеленчуци от конкретния списък на първия цикъл. Напротив, повечето въглехидрати са забранени през тази фаза.

2.1. 1 Указания, които трябва да се следват през първия цикъл

Купете домашни птици без кожа или премахнете кожата.
Избягвайте консумацията на алкохол и захар, за да подобрите храносмилането.
Яжте по 2 пробиотични храни всеки ден, за да улесните храносмилателното здраве.
Яжте бавно и дъвчете добре, докато се почувствате сити.
Пийте 8 (240 ml) чаши вода всеки ден.
Упражнявайте се поне 17 минути на ден.