17 леки плода, които не съдържат много въглехидрати
Въпреки че всички плодове са хранителни, понякога е удобно да се ограничи консумацията на някои. Когато по различни причини се налага да се намали приема на въглехидрати, плодовете обикновено не са добър вариант за нашата диета.
Но има някои леки плодове, които не съдържат много въглехидрати и могат да се консумират, дори ако сме на хипокалорична диета. Всички те съдържат други хранителни вещества, които са от полза за тялото, така че ще запазим ползите от яденето на плодове.
17 плодове с ниско съдържание на въглехидрати
Някои плодове са важен източник на въглехидрати, но не всички са. Много хора елиминират плодовете от ежедневния си прием поради количествата въглехидрати, които съдържат, но някои от тях нямат толкова много.
Хранителните вещества в плодовете не са празни калории, тоест те не са само захар, те са и витамини, минерали, антиоксиданти и преди всичко фибри. Така че плодовете винаги са хранителни, просто трябва да изберете тези, които не съдържат много въглехидрати.
1. Ягоди
Ягодите са с ниско съдържание на въглехидрати. Половин чаша съдържа 6 грама въглехидрати, нещо наистина ниско, особено в сравнение с други плодове. Поради тази причина ягодите са добра плодова алтернатива за диети с ниско съдържание на захар.
2. Боровинки
Боровинките съдържат около 6 грама въглехидрати в половин чаша. Въпреки че е един от плодовете, който съдържа най-много захар, той все още е с ниско съдържание в сравнение с други плодове. Винаги може да се консумира в по-малка степен, за да се противодейства на по-високото му съдържание на въглехидрати.
3. Къпини
В 70 грама къпини има около 4 грама въглехидрати. Подобно на други плодове, съдържанието на въглехидрати е много ниско. Това е здравословна, сладка и вкусна алтернатива за допълване на диетата.
4. Киви
Кивито съдържа само 8 грама въглехидрати. Въпреки че това може да изглежда високо в сравнение с други плодове, истината е, че все още има малко количество захари, така че кивито е добър вариант при хипокалорична диета.
5. Оранжево
Портокалите са едни от плодовете с най-малко въглехидрати. Въпреки че някои портокали обикновено са много сладки, те не съдържат толкова захар, колкото банан или манго. Разбира се, за предпочитане е да ги ядете натурални, а не в сокове, за да поддържате въглехидратите на ниско ниво.