16 ползи от йод за кожата и здравето

Само за да даде предистория, йодът е жизненоважен компонент, необходим за функционирането на механизма на тялото ви, правейки приема му необходим и важен. Но не много хора знаят ползите от йода във функционирането на човешкото тяло. Ако и това е вашият случай, тази публикация е за вас.

щитовидната жлеза

Продължавайте да четете, за да знаете повече.

Съдържание

16 Ползи от йод

  • Какво е йод?
  • Недостиг на йод
  • Препоръчителен прием на йод
  • Ползи за здравето от йод
  • Ползи от йод за кожата
  • Ползи от йод за коса
  • Храни, богати на йод
  • Факти за странично Ef предозиране с йод
  • За да увеличите нивата на йод в тялото си по естествен път
  • Вземете йодни добавки

Какво е йод?

Открит през 1800 г. от френски химик, йодът е неметален елемент, открит главно в океаните и почвата. Това е рядък водоразтворим микроелемент, който играе важна роля в метаболизма и развитието на нервната система (2). Трябва да консумирате йод в достатъчни количества, за да поддържате различни системи в тялото си, особено щитовидната жлеза. Дефицитът на йод причинява значителни последици и води до сериозни здравословни проблеми (3). Йодът се комбинира с други вещества, като калий, за да образува калиев йодид, който се добавя към преработената сол.

Така че с ролята си, йодният дефицит в тялото ви със сигурност ще се прояви чрез неприятности. Нека да разгледаме този поглед сега.

Недостиг на йод

Липсата на достатъчно количество йод в тялото ви води до йоден дефицит. Някои от симптомите включват уголемена щитовидна жлеза, депресия, тревожност, психични проблеми и аутизъм. Разумните способности намаляват и летаргията поема. Метаболизмът е силно засегнат, което води до наддаване на тегло, запек и лошо храносмилане. Имунитетът също намалява и вие ставате по-податливи на студ, кашлица и треска. Настъпва хормонален дисбаланс, който може да причини емоционални смущения. Жените изпитват леки болки в гърдите по време на менструация.

Когато йодният дефицит стане екстремен, това води до органна недостатъчност и неправилна функция на щитовидната жлеза, което засяга метаболитните дейности на организма. Йодният дефицит е сериозен проблем сред бременните жени (4). Той решава здравето на майката и детето и може значително да повлияе на умствените и физическите способности на плода. Проучванията показват, че йодният дефицит и аутизмът са свързани (5). Въпреки че са необходими повече изследвания в тази област, йодният дефицит и аутизмът споделят ужасяваща връзка (6).

Дефицитът на йод е глобален здравен проблем, който засяга както развиващите се, така и развитите страни. Тъй като горният слой на почвата, богат на йод, бързо се изчерпва в световен мащаб поради замърсяване на околната среда, получаването на йод по естествен път става все по-голям проблем.

За да избегнете йоден дефицит, трябва да консумирате достатъчно йод и да следите нивата на йод в тялото си. Прочетете, за да знаете как да го направите.

Препоръчителен прием на йод

Първо, нека разберем от колко йод се нуждае тялото ви. Средният препоръчителен дневен прием за възрастен е най-малко 150 mcg (микрограма), което достига до 250 mcg за бременни жени (7). За децата диапазонът варира от 90 - 150 mcg, в зависимост от тяхната възраст. Редовно се подлагайте на проверка, за да разберете нивата на йод.

Има няколко източника на йод. Няколко храни и добавки без рецепта съдържат йод, необходим на нашите тела. Някои от тях са споменати по-долу:

  • Зърнени продукти
  • Млечни, особено мляко
  • Яйца
  • Морска храна
  • Плодове и зеленчуци
  • Йодирана сол

Ползи за здравето от йод

Ето някои значителни ползи от йода за вашето здраве. Нека ги разгледаме сега. Продължавай да четеш.

1. Регулира метаболизма

Йодът прави или нарушава метаболитната функция на тялото ви, тъй като помага за производството на хормони, които влияят на метаболитната активност на тялото ви. Йодът помага за по-доброто усвояване на храната и последващото й превръщане в енергия. Калориите се изгарят за енергия, позволявайки загуба на тегло. В противен случай те се съхраняват като излишни мазнини, което води до наддаване на тегло и летаргия. Този процес ви държи активни и енергични през целия ден и води до спокоен сън през нощта, индиректно премахвайки депресията и безсънието (8).

2. Подпомага щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза използва йод за производството на хормони, като тироксин и трийодтиронин, които помагат за функционирането на различни механизми за поддържане на живота. Липсата на йод води до увеличаване на щитовидната жлеза и води до заболявания като кретинизъм, хипотиреоидизъм и гуша. Щитовидната жлеза се нуждае от много хранителни вещества, за да поддържа правилната си функция, а йодът е най-важният от всички. Липсата на йод води до нарушена функция на щитовидната жлеза, което води до редица проблеми като увреждане на паметта, загуба на коса и алергии (9).

3. Поддържа репродуктивната система

Репродуктивните органи растат и узряват естествено с помощта на йод. Освен това йодът позволява лесна бременност с минимални усложнения и предпазва плода от неврологични проблеми. Адекватният прием на йод поддържа майката и детето здрави, по-специално плода, тъй като това е решаващ фактор за тяхното психическо и физическо здраве. Йодните добавки се препоръчват на бременни жени, за да отговорят на високите им изисквания към йод, тъй като те трябва да консумират за себе си и за плода. Внимателният и адекватен прием на йод намалява шансовете за ниско тегло при раждане, недоносеност, мъртво раждане, аутизъм и много други проблеми, свързани с бременността (10).

4. Укрепва имунната система

Бактериите и вирусите не могат да процъфтяват в среда, богата на йод. Следователно йодът предпазва тялото ви от болести. Изградете силна защита, като активирате антиоксидантите и защитите тялото си от животозастрашаващи проблеми като сърдечни заболявания и рак. Дефицитът на йод може да доведе до нарушен имунитет, поради което е необходим достатъчно йод за силна имунна система (11).