15-те ключови ключа за активиране на метаболизма
МАДРИД, 8 юли (ИЗДАНИЯ) -
Има хора, които ядат всичко и не дебелеят; други се оплакват, че наддават, дори ако ядат много малко. В много случаи това се дължи на факта, че метаболизмът вероятно е различен и при двамата, така че за първите е по-бърз, докато за другите е по-бавен. И тук генетиката играе много важна роля.
Това се казва в интервю за Infosalus от д-р Кончита Видалес, специалист по хранене, автор на „Активирайте метаболизма си, за да промените живота си. Окончателният метод за натрупване на енергия и отслабване завинаги “(Dome Books), наръчник, в който се обяснява, че метаболизмът е енергията, от която тялото ни се нуждае, за да поддържа жизнените функции по естествен път. „Енергията, от която се нуждаем както за храносмилането, така и за концентриране върху интелектуални дейности“, казва той.
По същия начин той уточнява, че „основният метаболизъм“ (BMR) е минималният енергиен разход, необходим на нашето тяло, за да осигури жизненоважни функции в състояние на покой. Тоест, без да се вземат предвид физическите упражнения, измерванията, които обикновено се правят с пациента в покой, и които определят колко калории трябва да функционира един организъм. Както е посочено, сумата ще зависи от всеки човек, но обикновено те варират между 1300 и 1800.
"Когато казваме, че метаболизмът трябва да се активира, това е така, защото е под 1500 калории и засяга живота на този човек, например с увеличаване на теглото. Разбира се, може да се случи и обратното и че той е много ускорен поради патология на щитовидната жлеза, до безпокойство или стрес “, предупреждава експертът. В този смисъл той твърди, че генетиката играе важна роля, когато става въпрос за това как ще работи нашият метаболизъм, така че много пъти пациентът не е виновен за яденето на две парчета риба и напълняването.
КЛЮЧОВЕ ЗА АКТИВИРАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
"Скоростта, с която метаболизмът усвоява храната, която ядем, е един от ключовите фактори за наддаване или отслабване. Въпреки че наличието на повече или по-малко бърз метаболизъм зависи до голяма степен от генетиката на всеки един, той може да бъде ускорен от естествено чрез включване на нови хранителни навици. По-бързият метаболизъм ще ни позволи да изгаряме по-голямо количество мазнини на ден и следователно да отслабваме ", подчертава експертът по хранене.