154. Стратегии за структуриране на вашия хранителен план

Когато се приготвите да структурирате своя хранителен план, имате 2 възможности да съставите плана.

Въпреки че тези опции нямат официално или търговско име, аз обичам да ги наричам:

1. Шаблони
2. Excel

Наистина единственият начин да изготвите хранителен план е да използвате един от тези 2 стила. Или използвате шаблон, или използвате Excel (т.е. изчисления), за да организирате храната си.

И двете имат своите предимства и недостатъци, така че нека започнем с първите, шаблоните.

Шаблони

Има стотици или хиляди шаблони, когато става въпрос за хранене. Без да се стига по-нататък, палео диетата, нисковъглехидратната, кетогенна диета и повечето диети със собствено име попадат в тази група.

Храната е обозначена с тези диети. Имате списък с храни и в него намирате добри или препоръчани храни и лоши храни или храни, които трябва да избягвате.

Това не е непременно лошо. Проблемът е, че тъй като повечето търговски диети са изброени тук, има някои от тези шаблони, които имат добри неща, а има и други, които са напълно нелепи.

Например палео диетата, макар и да е диета, която не идва от антропологията, а идва от маркетинга, не може да се отрече, че има добри неща. Проблемът е, че при етикетирането на храни се вземат и други групи храни като млечни продукти, зърнени храни и бобови култури, които никога няма да разбера защо.

Предимства на "шаблонните диети"

Простота

Те са много лесни за следване и това може да бъде много практично за някои хора, които не трябва да мислят много, те просто избират една от тези диети и ядат храните, които според тях могат да се ядат и избягват храните, които според тях трябва да се избягва.

Логично, простотата е свързана с шаблона за диета, който сте избрали, тъй като трябва да изберете шаблон, с който да ви е удобно.

Ситост

Тъй като те не играят с количества, а с етикети, те ви помагат да контролирате ситостта си. Тоест, те не ви принуждават да ядете повече или да ядете по-малко, но вие контролирате количествата вътрешно.

Това може да е предимство, но може да бъде и недостатък, ако нямате добре регулиран кръг за глад и засищане.

Недостатъци на шаблонните диети

Ограничение

По принцип тези типове шаблони ще ви накарат да ограничите нещата, които може би трябва да ограничите, но те също така ще ви накарат да ограничите неща, които може да нямате защо.

В крайна сметка ще следвате правилата на създателя на тази диета и ще трябва да се адаптирате към тях. И това в повечето случаи обикновено завършва зле.

Опасност от фанатизъм

Това не би трябвало да е измама, но виждайки каква е панорамата, изглежда подходящо да я споменем.

Фанатизмът никога не е добър.

Когато хората влязат в един от тези шаблони за хранене, което наистина, можете да го наречете палео, кетогенно или каквото искате, но те все още са шаблони, много хора или поне тези, които дават най-много пръчката, са хора, които възприемат манталитет всичко или нищо.

Или си с мен, или си против мен.

И това е опасност, всеки фанатизъм, какъвто и да е, е огромна опасност и когато смятате, че вашият е най-добрият и че това е единственият начин да отидете и че всеки трябва да прави това, което правите, просто защото го правите защото това е очевиден проблем.

И шаблоните могат лесно да ви причинят този фанатизъм, така че за мен би било недостатъци, които да вземете предвид.

---