15 рецепти за гурме закуски с ниско съдържание на калории
15 рецепти за гурме закуски с ниско съдържание на калории
15 рецепти за гурме закуски с ниско съдържание на калории
- Копирай връзка
- Електронна поща
- Копирай връзка
- Електронна поща
Тост с фъстъчено масло
Да, фъстъченото масло е висококалорично, но 80% от мазнините в него са ненаситени. Освен това е източник на витамин Е, протеини, магнезий и цинк. Не става въпрос да вземете цяла бутилка от този крем, да го намажете върху две филийки нарязан хляб и да направите сандвич, към който да добавите заливка от ягодово сладко, много американска рецепта. За закуска между храненията нашето предложение е пълнозърнест тост с две чаени лъжички кафе с фъстъчено масло. За да направите закуската още по-пълноценна и здравословна, можете да добавите някои плодове (ягоди, малини, боровинки), които придават сладко докосване и много малко калории. Освен отлична закуска, тя работи много добре и като закуска, защото е много сита.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Сварено яйце
Кой не знае как да готви яйце? Те са около 10 минути готвене и ние ще имаме много гъвкава закуска, която осигурява около 100 килокалории. На малки парченца и с малко сол и черен пипер е много добре, но ако го комбинирате с ябълка или круша добавяте много малко повече калории и създавате оригинална смес, която небцето ви ще хареса.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Тост от авокадо
Знаете ли, че авокадото е най-добрият заместител на маслото, майонезата и всички онези „лубриканти“, които използваме в сандвичи и закуски? Той има по-малко калории (макар и не малко, не забравяйте, че е много мазен), отличен вкус и е важен източник на незаменими мастни киселини, осигурява почти 20 витамини, минерали и фибри. Порция от около 30 грама (достатъчно за намазване на препечен хляб) е около 50 калории. На всичкото отгоре е много засищащо, така че тази закуска ще ви позволи да стигнете до следващото хранене без безпокойство.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Тост със сирене Фета
100 грама от това сирене се равняват на около 250 калории. Количеството, от което се нуждаете за тази закуска, е по-малко от 100 и най-вече е източник на калций, протеини и ненаситени мазнини. Поставяме парчето сирене върху цялостен крекер и поставяме резен домат, краставица, поръсваме с риган и добавяме няколко капки зехтин. Току-що създадохте много средиземноморски, вкусен и хранителен аперитив.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Антиоксидантна закуска
Необходими са ви само половин авокадо, домат и три филийки леко сирене Бургос, всички подправени със сол, черен пипер и дъжд зехтин. Това е много засищаща мини салата, но с много малко калории, голямо количество хранителни вещества и много антиоксиданти.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Apple чипове
Забравете удобната торба с чипс. И да яде сурова ябълка, като хапе без повече. Какво ще кажете за приготвяне на чипс със същата тази ябълка? Но не пържено, а печено. Трябва само да премахнете сърцевината на плода и да го нарежете на тънки филийки, без да се белите. Поставяте ги върху поднос във фурната при ниска температура за няколко часа и когато ги извадите, ги поръсвате с канела. За малко над 50 калории ще имате вкусна закуска.
- Копирай връзка
- Електронна поща
Печен нахут
Ако искате да хапнете нещо солено, хрупкаво и вкусно, забравете за торбичка типична пържена царевица. Шепа печен нахут с докосване на сол и масло имат същия ефект върху вашето небце, но по-засищащ, по-малко калоричен и много здравословен. Той е източник на протеини, витамини, минерали и аминокиселини, а шепа от около 30 грама е около 100 килокалории. За да ги приготвите, ви е необходим само варен нахут, който ще смесите със сол и малко олио в купа. След това ги поставяте на тава с фурна от 200 градуса и ги местите на всеки толкова често, докато станат златистокафяви и хрупкави.