15 предимства на дременето - Форумът за матраци
Голям брой възрастни по света страдат от сънливост през деня и кратката дрямка за възстановяване на съня може да е идеалното противоотрова. Всъщност, дрямките правят много повече от това да намалят умората. Дрямките могат да имат лоша репутация, особено извън Испания, но започва да изглежда, че това е напълно неоправдано. Всъщност има редица ползи от дременето за цялостното ви здраве и благосъстояние.
Ето нашите любими ползи за здравето от дременето!
1. Намалете липсата на сън
Много хора те просто не получават достатъчно сън, или поради безсъние, натоварен график или външни фактори като шумово замърсяване. Ефектите от лишаването от сън могат да включват раздразнителност, умствено замъгляване, летаргия и дори повишена чувствителност към болка. Дрямката може да помогне за компенсиране на пропуснатите часове сън през нощта, да намали тези симптоми и да увеличи чувството за почивка.
2. Помага ви да останете в тон с естествения си телесен часовник
Човешкото тяло естествено изпитва умора в средата на следобеда и въпреки това много от нас се чувстват прекалено заети или по някакъв начин виновни, подремвайки. Но следвайки естествените ритми на тялото и подремвайки енергично вечер, когато сте уморени, може да доведе до по-висока производителност.
3. Подобрява настроението
Хората с депресия често изпитват влошаване на симптомите по време на некачествен сън. Но всеки може да се възползва от предимствата на дременето за подобряване на настроението. Дрямките могат да увеличат производството на серотонин, известен като "хормон на щастието".
4. Увеличете бдителността
Дори нещо толкова привидно безсмислено като двадесет минути сън може да даде незабавен и мощен тласък на вашата бдителност и двигателни умения. След като подремнете малко, можете да изпитате прилив на енергия и яснота. Доказано е, че приемането на това, което е известно като 26-минутна „енергийна дрямка“ или „дрямка на НАСА“ подобрява бдителността с 54%.
5. Намалете стреса
Кратката дрямка може да увеличи производството на хормон, който блокира определени химикали, причинени от стрес. Мога да помогна минимизирайте както телесното, така и психическото напрежение, което от своя страна помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. В скорошно проучване беше установено, че дременето има положителен ефект върху нивата на норепинефрин, „хормонът на стреса“, който е свързан с повишен сърдечен ритъм, кръвно налягане и кръвна захар в тялото.
6. Подобрява производителността на работа
Уинстън Чърчил, Бил Клинтън, Алберт Айнщайн и Маргарет Тачър бяха силни защитници на мързеливия следобед. Компании като Google въведоха „капсули за дрямка“, за да позволят на служителите си кратка почивка за сън по време на работа. Времето, прекарано в сън, лесно се възстановява веднага производителността се увеличава които генерират.